Zumba Vs. การขี่จักรยานในร่ม

Zumba และการขี่จักรยานในร่มทั้งสองให้การออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงซึ่งเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น ทั้งสองประเภทของการออกกำลังกายยังมีการปรับตัวสำหรับความหลากหลายของกลุ่มอายุและระดับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามมีข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองอย่างนี้ซึ่งน่าจะเป็นที่พึงปรารถนามากกว่าที่อื่น ๆ สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเอง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่เผา

Zumba และการขี่จักรยานในร่มมีทั้งการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นและปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยทั่วไป Zumba จะเผาผลาญแคลอรี่ระหว่าง 350 ถึง 900 แคลอรี่ต่อชั่วโมงตาม Zumba of Michigan คนโดยทั่วไปมักจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 400 ถึง 500 แคลอรี่ต่อการออกกำลังกาย 40 นาทีในชั้นเรียนขี่จักรยานในร่ม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ น้ำหนักประเภทของร่างกายและระดับความเข้มของการออกกำลังกายของคุณจะเป็นตัวกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ

กล้ามเนื้อใช้

Zumba มีการออกกำลังกายโดยรวมมากกว่าการขี่จักรยานในร่มซึ่งส่วนใหญ่ทำงานกับกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่าง Zumba ประกอบหลักกล้ามเนื้อหลักเช่นเดียวกับสะโพกตามคำแนะนำของอาจารย์ Amanda Nelson ใน "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel" การขี่จักรยานในร่มทำงาน quadriceps และ hamstrings เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในลำตัวด้านบน แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแอโรบิคเป็นหลักคุณยังสามารถออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสำหรับขาโดยการเพิ่มความต้านทาน

หากการออกกำลังกายสามารถกล่าวได้ว่ามีบุคลิกภาพ Zumba และการขี่จักรยานในร่มก็ตรงกันข้ามอย่างแน่นอน การออกกำลังกายของ Zumba เป็นพลังงานที่สูงและเกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนแบบบู๊ทและการโยกสะโพก เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Zumba อธิบายว่าเป็นการออกกำลังกายการเต้นแบบแคลอรี่ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากละติน หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเต้นรำต่อหน้าคนอื่นคุณอาจไม่สนุกกับมัน จากนั้นอีกครั้งคุณอาจพบว่ามันช่วยให้คุณแตกออกจากเปลือกของคุณและหลั่งไม่กี่ปอนด์เช่นกัน

การขี่จักรยานในร่ม

การปั่นจักรยานในร่มยังสนุกและมีพลัง แต่ด้วยการสำรองเล็กน้อย คลาสขี่จักรยานทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 40 นาทีและมีการฝึกซ้อมเกี่ยวกับการปั่นจักรยานหลายแบบสำหรับการฟังเพลง จักรยานคงที่ช่วยให้ผู้เข้าอบรมปรับการตั้งค่าความต้านทานให้อยู่ในระดับที่สะดวกสบายของตนเองและผู้สอนจะให้คำแนะนำและสาธิตการฝึกซ้อม ถ้าคุณเข้าถึงระดับขั้นสูงคุณสามารถทำท่าทางที่ยากลำบากเช่นการกระโดดและการวิ่งเพื่อออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ในชั้นเรียนโดยเฉลี่ยผู้เข้าร่วมจะขี่จักรยานประมาณ 15 ถึง 20 ไมล์