โภชนาการในแอปเปิ้ลสดและน้ำแครอท

คุณอาจจะแปลกใจที่น้ำแอปเปิ้ลสดไม่ได้มีวิตามินแคลเซียมหรือธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามมันมีโพแทสเซียม 240 มก. จากออนซ์ 8 ออนซ์ การให้บริการ น้ำผลไม้แอปเปิ้ลสดมี 27 กรัมน้ำตาลคาร์โบไฮเดรต 27 กรัมและโซเดียม 10 มิลลิกรัมต่อมื้อ หนึ่งที่ให้บริการคือ 110 แคลอรี่

วิดีโอประจำวัน

น้ำผลไม้สดแครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่อุดมไปด้วยคุณค่า 903% ของคุณค่าทางโภชนาการประจำวันของคุณในขนาด 8 ออนซ์ การให้บริการ นอกจากนี้ยังให้ความต้องการวิตามินซีร้อยละ 33 ของแคลเซียมทุกวันและร้อยละ 6 ของธาตุเหล็กทุกวัน หนึ่งถ้วยน้ำแครอทสดยังมีโพแทสเซียม 635 มิลลิกรัมโซเดียม 68 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 9 กรัมและโปรตีน 2 กรัม หนึ่งถ้วยมี 94 แคลอรี่

วิตามิน A

เนื้อสัตว์ผักและผลไม้มีวิตามินเอหรือที่เรียกว่าเรตินอล วิตามินเอจากน้ำแครอทมีอยู่ในรูปของ beta-carotene, alpha-carotene และ beta-cryptoxanthin ร่างกายของคุณใช้วิตามินเอในการรักษาวิสัยทัศน์การเติบโตของกระดูกการแบ่งตัวของเซลล์ความต้านทานต่อโรคการสืบพันธุ์และการบำรุงรักษาเยื่อเมือกในทางเดินปัสสาวะทางเดินหายใจและลำไส้

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ในฟันกระดูกเส้นประสาทเนื้อเยื่อเลือดและของเหลวในร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับแคลเซียมเพียงพอสำหรับฟันแข็งแรงและระบบโครงกระดูกที่มีสุขภาพดี การรักษาระดับแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ตามอายุ แคลเซียมยังช่วยให้เลือดแข็งตัวทำสัญญาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้หัวใจแข็งแรง

โพแทสเซียม

โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตและมีบทบาทในการควบคุมกล้ามเนื้อและระบบประสาท โซเดียมและโพแทสเซียมทำงานร่วมกันเพื่อปรับสมดุลน้ำในร่างกายของคุณ ไตของคุณควบคุมระดับโพแทสเซียมของคุณ มันเป็นเรื่องปกติที่จะมีการขาดโพแทสเซียม แต่ถ้าคุณประสบภาวะท้องร่วงโรคพิษสุราเรื้อรังกำลังใช้ยาระบายหรือการออกกำลังกายอย่างแรงคุณจะสูญเสียโพแทสเซียม