น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มี Triglycerides ต่ำกว่าหรือไม่?

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค การป้องกันหนึ่งในห้าคนอเมริกันมีไขมันในเลือดสูงเรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการโจมตีหัวใจ ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงซึ่งเป็นเหตุผลที่วิธีที่ดีที่สุดในการลดไตรกลีเซอไรด์ของคุณคือการเปลี่ยนอาหารของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นน้ำมัน flaxseed อาจเป็นประโยชน์สำหรับระดับไตรกลีเซอไรด์แม้ว่าการศึกษาอื่น ๆ ได้รับที่น่าผิดหวังและพบว่าไม่มีประโยชน์

วิดีโอประจำวัน

Triglyceride Levels

Triglycerides เป็นรูปไขมันในเลือดที่ผลิตในตับ ร่างกายของคุณแปลงแคลอรี่ใด ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องจากอาหารที่คุณกินเป็นไตรกลีเซอไรด์ซึ่งจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน ไตรกลีเซอไรด์ที่เก็บไว้บางส่วนจะถูกใช้เป็นพลังงาน แต่ไตรกลีเซอไรด์ส่วนเกินสามารถสร้างระดับที่ไม่แข็งแรงได้ แม้ว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติจะถูกกำหนดให้น้อยกว่า 200 มิลลิกรัม / เดซิลิตรในเลือดสมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้คุณรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ไว้ที่ 100 มิลลิกรัม / เดซิลิตรหรือต่ำกว่าเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

ผลลัพธ์ที่ขัดแย้ง

ทีมนักวิจัยชาวแคนาดาได้เปรียบเทียบผลกระทบของน้ำมันปลาน้ำมันแฟลกซ์และน้ำมันกัญชาจากเครื่องหมายต่าง ๆ สำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในผู้ป่วยที่มีสุขภาพแข็งแรง 86 รายเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผลการวิจัยของพวกเขาซึ่งตีพิมพ์ใน "วารสาร American College of Nutrition" ในปีพ. ศ. 2551 พบว่าไม่มีน้ำมันใดผลิตคอเลสเตอรอลหรือไขมันในเลือดรวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ ผลการวิจัยที่คล้ายคลึงกันได้ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition ในปีพ. ศ. 2552 หลังจากทบทวนผลการศึกษาที่แตกต่างกันจำนวน 28 ฉบับพบว่าไม่มีการลดไตรกลีเซอไรด์จากการเสริมด้วยน้ำมันเมล็ด flaxseedหนึ่งในการศึกษา 2005 ใน "วารสารเภสัชวิทยาและการบำบัดโรคหัวใจและหลอดเลือด" แม้ชี้ให้เห็นว่า flaxseed เพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในวิชาชายที่มีสุขภาพดี

ข้อควรพิจารณา

ไม่มีสารอาหารที่แนะนำสำหรับน้ำมันเมล็ด flaxseed ซึ่งมีอยู่ในรูปของเหลวและแคปซูลที่มีส่วนผสมของ Softgel น้ำมัน Flaxseed ถูกทำลายได้ง่ายโดยความร้อนแสงและออกซิเจนดังนั้นจึงควรเก็บไว้ในที่เย็นและมืด แม้ว่าน้ำมันที่ได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยน้ำมันเมล็ด flaxseed สามารถเพิ่มผลกระทบของทินเนอร์เลือดเช่นแอสไพริน Coumadin และ Plavix และอาจทำให้เลือดออกอย่างรุนแรง ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมัน flaxseed ถ้าคุณกำลังใช้ยาใด ๆ หรือมีสภาพทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อน