จะทำอย่างไรถ้าคุณเหนื่อยล้าและไม่ได้รับการกดดัน
สารบัญ:
แรงจูงใจคือแรงผลักดันที่กำหนดว่าคุณจะเลือกที่จะปฏิบัติงานอะไรจะเกิดขึ้นและคุณจะดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ ความเหนื่อยล้าหมายถึงการขาดพลังงานและแรงจูงใจซึ่งหมายความว่าทั้งสองเกี่ยวข้องกัน หากคุณเบื่อคุณก็มักไม่ได้รับการกระตุ้น ขั้นตอนแรกคือการสำรวจสาเหตุที่คุณเหนื่อย
วิดีโอประจำวัน
ความเหนื่อยล้า
->
ไม่ว่าคุณจะเรียกว่าเหน็ดเหนื่อยหรือเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าก็ตามความเหนื่อยล้าคือการตอบสนองต่อความพยายามที่เป็นธรรมชาติ เกิดขึ้นในรอบต่อวันปกติ แต่ไม่ควรทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน หากคุณมีความเมื่อยล้าที่ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการนอนหลับหรือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขจัดปัญหาทางการแพทย์ สาเหตุทั่วไปของความเมื่อยล้า ได้แก่ การมีน้ำหนักเกินภาวะโลหิตจางภาวะซึมเศร้าปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ยาโรคข้ออักเสบโรคเบาหวานความผิดปกติของการนอนหลับและภาวะทุพโภชนาการ
ไลฟ์สไตล์
->
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเมื่อยล้าคือความเครียดดังนั้นหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ให้หาเวลาพักผ่อนฝึกสมาธิและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยเพิ่มพลังงานซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยแก้ปัญหาความเมื่อยล้าและให้แรงจูงใจ การบำรุงที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน รับประทานอาหารตามปกติซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนโปรตีนผักและผลไม้ที่ซับซ้อน ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อการเผาผลาญและการผลิตพลังงานดังนั้นให้ตัวเองไฮเดรท นอกจากนี้คุณยังต้องกินแคลอรี่เพียงพอเพื่อให้ได้กิจกรรมที่คุณต้องการดำเนินการดังนั้นแม้ว่าคุณจะต้องลดน้ำหนักอย่าทานอาหารที่น้อยกว่า 1, 200 แคลอรี่ต่อวัน
ตั้งเป้าหมาย
->
ถ้าคุณไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจให้เริ่มต้นด้วยการเขียนเป้าหมายของคุณ การวางพวกเขาลงบนกระดาษทำให้ภาพดูดีช่วยให้คุณจัดระเบียบได้และช่วยให้คุณเริ่มต้นได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับแรงกระตุ้นก็ตาม เริ่มต้นด้วยการทำรายการของสิ่งที่ต้องทำใช้รายการเพื่อจัดลำดับความสำคัญงานจากนั้นมุ่งเน้นไปที่งานแรกเพื่อไม่ให้ได้รับจม ทำรายการขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย ให้ทำตามขั้นตอนเล็กนิดสมจริงและทำได้ มีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุด กำหนดสิ่งที่ต้องทำวิธีที่คุณจะทำและที่สำคัญที่สุดคือกำหนดกรอบเวลา ให้วันที่เพื่อเสร็จสิ้นแต่ละขั้นตอนและตรวจสอบจากรายการของคุณเมื่อคุณทำ แรงจูงใจและพลังงานเพิ่มขึ้นตามความสำเร็จของคุณ
รางวัลเอง
->
รางวัลเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันเล็กน้อยโดยมีบางคนแย้งว่าพวกเขาขจัดแรงจูงใจ การเอาชนะความเมื่อยล้าและแรงจูงใจในการสร้างใหม่จำเป็นต้องมีความพยายามและความทุ่มเท ความสำเร็จในการรับรู้ช่วยให้เกิดวงจรบวกที่ช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการดำเนินการต่อ อย่าให้รางวัลตัวเองแบบสุ่ม ใช้เป้าหมายของคุณและเลือกเวลาเมื่อคุณบรรลุระดับความสำเร็จที่เฉพาะเจาะจง จากนั้นให้รางวัลตัวเองในลักษณะที่ไม่ได้ทำลายความพยายามอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าการออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนอย่าให้รางวัลตัวเองโดยการข้ามการออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารมื้อใหญ่เกินขนาด แทนที่จะให้รางวัลตัวเองด้วย MP3 ใหม่ไปที่ภาพยนตร์รักษาตัวเองให้ได้วันที่สปาหรือทุ่มเทเวลาในการอ่านหนังสือ
