อาหารชนิดใดที่เหมาะสำหรับพัฒนาการของลูกน้อย?
สารบัญ:
โภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดของเด็ก เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ทารกต้องการปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการพัฒนาอย่างถูกต้อง เนื่องจากพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นหลักเกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญที่สตรีมีครรภ์จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากมายเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นตัวช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อของหัวใจทารก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับแผนโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาลูกน้อยของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ความหมาย
หัวใจของคนโดยเฉลี่ยเท่ากับขนาดของกำปั้นของเธอ ตามที่แฟรงคลินสถาบันกล่าวว่าเมื่อร่างกายของคุณพัฒนาหัวใจและมือของคุณเติบโตในอัตราที่ค่อนข้างคล้ายกัน อย่างไรก็ตามทารกในครรภ์มีครรภ์ที่มีหัวใจที่ใหญ่กว่ามากในช่วงเดือนแรกและต้นที่สองเมื่อเทียบกับอวัยวะที่อยู่รอบข้าง เมื่อลูกน้อยโตขึ้นหัวใจจะโตขึ้นจากหลอดที่เรียบง่ายไปจนถึงมวลและหลอดเลือดที่ซับซ้อน เนื่องจากโภชนาการของทารกในครรภ์มีความสัมพันธ์โดยตรงกับโภชนาการของมารดาจึงทำให้สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสารอาหารบางชนิดเช่นคาเฟอีนหรือโซเดียมและคอเลสเตอรอลส่วนเกินซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาหัวใจของทารก
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
นอกเหนือจากการเพิ่มปริมาณอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแล้วพยายามลดปริมาณอาหารที่ไม่แข็งแรงที่คุณกิน สถาบันแฟรงคลินแนะนำให้ จำกัด การบริโภคไขมันให้น้อยกว่าร้อยละ 30 ของมูลค่าแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน นอกจากนี้ควรเก็บปริมาณคอเลสเตอรอลและโซเดียมไว้ที่ 300 และ 3 มิลลิกรัมต่อวันตามลำดับ สารปรุงแต่งอาหารและสารเคมีเช่นผงชูรสอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่ทราบแน่ชัดต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์หากสงสัยให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่เฉพาะเจาะจงเพื่อกำจัดออกจากอาหารของคุณหลังคลอด
เมื่อลูกของคุณเกิดมาหัวใจของเขายังคงเติบโตไปพร้อมกับอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย ตามการศึกษาของ Academy of Nutrition and Dietetics เพื่อรักษาพัฒนาการของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่เพียงพอเมื่อโตขึ้นให้เน้นการรับประทานถั่วถั่วธัญพืชผักและผลไม้ นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนทูน่าและ flaxseed มีบทบาทสำคัญในการปกป้องหัวใจจากสารต้านอนุมูลอิสระ ตรวจสอบฉลากของอาหารที่คุณซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีส่วนผสมที่มีสุขภาพดีเหล่านี้
