Vinyasa Yoga vs. Traditional Cardio สำหรับการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายช่วยให้เกล็ดในทิศทางที่ถูกต้อง เพิ่มความเคลื่อนไหวให้กับวันของคุณพร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ควบคุมด้วยแคลอรี่และคุณอาจลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

อย่างไรก็ตามกำลังเดินบนลู่วิ่งหรือปั่นขาของคุณบนจักรยานนิ่งเพียงอย่างเดียว? โยคะวินยาสะมีทางเลือกในการออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่เพื่อช่วยลดน้ำหนัก คุณย้ายจากท่าทางเพื่อก่อให้เกิดกับลมหายใจและในชั้นเรียนที่มีพลังบางอย่างคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400 แคลอรี่

การขับเหงื่อด้วยคาร์ดิโอแบบดั้งเดิมและโยคะวียะสะจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ สิ่งหนึ่งที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณจะยึดมั่นในระยะยาว

การเผาผลาญแคลอรีและการสูญเสียน้ำหนัก

การสลายเมตาบอลินกันการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นเรื่องของแคลอรี่เทียบกับแคลอรี่ เมื่อคุณกินแคลอรี่มากเกินไปและไม่ใช้พวกเขาผ่านการออกกำลังกายคุณจะได้รับน้ำหนัก แน่นอนถ้าคุณให้ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าอัตราการใช้จ่ายคุณจะลดน้ำหนัก การขาดดุล 3, 500 แคลอรี่เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์

ในขณะที่คุณลดน้ำหนักโดยการตัดแต่งระดับการบริโภคของคุณเท่านั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพหรือมีสุขภาพดี เมื่อคุณไม่ออกกำลังกายคุณมักจะสูญเสียกล้ามเนื้อพร้อมกับไขมันและจบลง "ผอมไขมัน." นอกจากนี้คุณยังสามารถตัดแคลอรี่ลงได้เท่านั้นโดยกินน้อยกว่า 1, 200 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่ผู้หญิงหรือ 1, 800 สามารถชะลอการเผาผลาญและการสูญเสียน้ำหนักของคุณได้หมายเหตุ American College of Sports Medicine

วินยาสะโยคะทั้ง

โยคะวินยาสะสามารถเข้มงวดมากพอ ๆ กันการเชื่อมโยงโพสท่ากับ Sun Salutations ที่เกี่ยวข้องกับการย้ายแบบ push-up-style ที่เรียกว่า Chaturanga นอกจากนี้คุณยังจะแวะไปที่ Crescent Lunges, Warriors และท่าทางสมดุลซึ่งท้าทายขา วินนี่ส์จะไม่ทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อ แต่ก็เพียงพอที่จะนับว่าเป็นการฝึกความแรงน้อยที่สุดที่แนะนำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

->

Chaturanga สร้างความแข็งแรงบนร่างกาย การพัฒนากล้ามเนื้อไม่ติดมันทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้นานขึ้นตลอดทั้งวันเพื่อรักษาสมรรถภาพร่างกายของคุณ ถ้าคุณเพิ่มวันหรือสองของการฝึกอบรมน้ำหนักพร้อมกับมันที่ดีกว่า

อ่านต่อ:

โยคะสร้างไขมันมากกว่า Cardio ได้หรือไม่?

สำหรับการทำ cardio และ calorie-burning vinyasa โยคะมีผลกระทบที่น่าสังเกต ในเวลา 50 นาทีหญิง 150 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 495 แคลอรี่ โปรดจำไว้ว่าเวลาต้องใช้เวลาทำงานอย่างแข็งขันไม่พักในท่าทางของเด็ก เปรียบเทียบกับการใช้คาร์ดิโอแบบคลาสสิกอื่น ๆ: ใช้เวลาเดินประมาณ 3 นาที: เดินป่าที่มีการเคลื่อนที่อย่างสม่ำเสมอ: 398 วิ่งที่ 6 ไมล์ต่อชั่วโมง: 570

การฝึกรูปไข่: 645

• วินยาสะโยคะดูเหมือน เป็นทางเลือกที่ถูกต้องสำหรับคาร์ดิโอคลาสสิกเมื่อการเผาผลาญแคลอรีของคุณในการลดน้ำหนัก American College of Sports Medicine แนะนำอย่างน้อย 250 นาทีของคาร์ดิโอปานกลางรุนแรงรวมถึงการเดินหรือโยคะรายสัปดาห์
• ->
• การใส่รองเท้าผ้าใบของคุณเป็นครั้งคราวให้ความหลากหลายในการออกกำลังกายของคุณ ภาพข่าว: fizkes / iStock / Getty Images

การลดความเครียด

ประโยชน์อันยิ่งใหญ่อื่น ๆ ของโยคะคือความสามารถในการลดความเครียด ในขณะที่บางคนเลือกอาจได้รับเซนของพวกเขาในระยะยาวเป็นหนึ่งในความตั้งใจหลักของโยคะ การลดความเครียดนี้สามารถลดความต้องการของคุณในการทานอาหารว่างโดยไม่ตั้งใจเมื่อแม่ร้องเรียกจู้จี้หรือไม่ได้รับโปรโมชันในที่ทำงาน

โยคะช่วยเพิ่มสติ การปฏิบัติตามปกติอาจทำให้คุณไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะได้รับความช่วยเหลือหรือเข้าถึงของหวานเป็นครั้งที่สอง คุณได้รับการเชื่อมต่อที่ดีขึ้นเพื่อรับรู้ว่ากระเพาะอาหารของคุณเต็มและคุณพอใจโดยไม่ต้องรักษาหวาน

คุณสนุกกับมันไหม?

ในขณะที่โยคะอาจเป็นเครื่องมือในคลังความสูญเสียน้ำหนักของคุณสิ่งที่ทำให้มีคุณค่ามากที่สุดคือคุณต้องการหรือไม่ หากคุณต้องการเดินนอกกับสุนัขของคุณมากกว่า Dog Dog ในชั้นเรียนโยคะจะไม่เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว คุณต้องยึดติดกับกิจกรรมตลอดชีวิตไม่เพียงแค่สองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนเท่านั้น

โยคะวินยาสะอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อเพิ่มเมนูออกกำลังกายแบบกว้าง ๆ แทนที่จะมีอยู่เป็นแหล่งกำเนิดของคุณ นี้จะให้คุณมีความหลากหลายและต่อสู้กับความเบื่อหน่ายเพื่อให้คุณสามารถใช้งานร่างกายสัปดาห์หลังจากสัปดาห์เดือนหลังจากเดือน

อย่าลืมว่าการออกกำลังกายไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่ดี มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั้งอาหารและการดูแลส่วนต่างๆ

อ่านต่อ

: โยคะเป็นแบบฝึกหัด Cardio หรือไม่?