ไข่เจียวไข่ไก่บนขนมปังปิ้งสูตร

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• รวม
• 10 m

ไข่แดงมีสารอาหารที่มีคุณค่าเช่นโคลีนวิตามินดีและฟอสฟอรัส เลือกสำหรับคนผิวขาวเท่านั้นลดเนื้อหาแคลอรี่โดยรวมจาก 72 แคลอรี่ไปเพียง 17 และยังช่วยลดปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลโดยรวม

ส่วนผสม

บริการ 1

• 2 ไข่ขนาดใหญ่สีขาว
• 1 ช้อนชาน้ำมันมะพร้าว
• ชีส 1/2 ออนซ์, สวิส
• 1/4 ถ้วย Ravioli Mushroom
• 1/4 มะเขือเทศ < 1/4 ถ้วยคะน้าดิบ
• ชิ้นขนมปัง 1 ชิ้น
• คำแนะนำ

1 ใส่ไข่ขาวลงในกระทะด้วยน้ำมันมะพร้าวที่ความร้อนปานกลางและแย่งกันในกระทะ 2 ใส่ผักสับ เมื่อไข่เริ่มสร้างให้ใส่ชีสลงในกระทะและตักจนไข่สุกตลอด 3 ในขณะที่ความร้อน, ขนมปังปิ้งขนมปังที่ชื่นชอบของคุณ 4 วางไข่และผักบนชิ้นขนมปังปิ้ง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ข้อมูลโภชนาการ

391 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ

ขนาดเสิร์ฟ: 1 แซนวิช

22g ไขมัน

29g คาร์โบไฮเดรต

19g โปรตีน

% DV *

ไขมันรวม 22g
33%	ไขมันอิ่มตัว 16g
คอเลสเตอรอล 30 มก.
10%	โซเดียม 349mg
14%	คาร์โบไฮเดรต 29g
14%	ใยอาหาร 4g
น้ำตาล 3g
โปรตีน 19g
12%	*% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารประจำวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป

คุณอาจชอบ

RECIPES

วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกระเจี๊ยบ

สูตรอาหาร

16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน

สูตรอาหาร

10 อาหารเช้าแบบ Low-Carb ที่ จะทำให้คุณประทับใจ

RECIPES

วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ

สูตร

ไม่มีคุกช็อคโกแลตมังสวิรัติสูตรเข้ม

สูตร

4-Ingredient Banana Pancakes >