ฉีกขาด Calluses และ Kettlebells
สารบัญ:
kettlebell เป็นน้ำหนักเหล็กหล่อที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงทั่วทั้งร่างกายของคุณรวมทั้งเพิ่มความอดทนของคุณ เค็ตเทิลเบลจะถูกปลอมแปลงด้วยมือจับโลหะที่มักจะถูมือของคุณตลอดการออกกำลังกายทุกรูปแบบ เป็นผลให้ calluses มักจะรูปแบบและการฉีกขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้สวมถุงมือหรือไม่ได้ใช้ padding ใด ๆ ที่จับของ kettlebell
วิดีโอประจำวัน
การสร้างแคลลัสและสถานที่
การสร้างแคลลัสเป็นเรื่องธรรมดาในการฝึกยกต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำตามปกติ ในขณะที่การก่อตัวของแคลลัสในปริมาณปานกลางอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายแบบ kettlebell เป็นเรื่องปกติการสร้างแคลลัสมากเกินไปอาจส่งผลให้น้ำตาและ pops เจ็บปวดซึ่งอาจทำให้การฝึกของคุณตกไปได้ ในระหว่างการออกกำลังกาย kettlebell, calluses มีแนวโน้มที่จะสร้างบนสะโพกของฝ่ามือเช่นเดียวกับที่ฐานของแต่ละนิ้ว ที่จับเบ็ดและล็อคนิ้วในการออกกำลังกาย kettlebell มักจะเกิดแคลลัสเพียงด้านล่างฐานของนิ้วชี้ แคลลัสใด ๆ ที่อยู่ในฝ่ามือถือเป็นผลมาจากการจับที่ไม่เหมาะสม
เทคนิค
ตามที่โค้ช kettlebell Mike Stefano วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการขาดแคลลัสและดูแลมือของคุณคือการใช้เทคนิคและรูปแบบที่เหนือกว่า ในระหว่างการออกกำลังกาย kettlebell, มือหลักที่มีส่วนร่วมในส่วน "คว้าและยก" ของงานประจำจะต้องห่อรอบจับของ kettlebell ให้แน่ใจว่าจับถูกวางไว้อย่างมั่นคงกับฐานของนิ้วมือของคุณ นิ้วหัวแม่มือของคุณควรห่อรอบนิ้วชี้ด้านบนของดัชนีและนิ้วกลางของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในตำแหน่งระหว่างการยกแต่ละครั้งที่คุณทำ ขณะที่ยกและแกว่งตัว kettlebell อย่าทำการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว นี้ทำให้เกิดความเครียดที่ไม่พึงประสงค์และความเครียดในมือของคุณส่งผลให้แคลลัสฉีกขาด ให้หยุดเคลื่อนไหวและคงที่หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ ในมือ
ข้อควรระวัง
ในขณะที่อาการชักขาดสารแคลอรี่ไม่ได้เป็นผลข้างเคียงที่ไม่ธรรมดาของการฝึกอบรม kettlebell พวกเขาจะต้องได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อลดระยะเวลาการฟื้นตัวของร่างกายและลดโอกาสการติดเชื้อ หากน้ำยาบ้วนปากของคุณหลั่งออกมาระหว่างยกให้ใช้สารละลายต้านเชื้อแบคทีเรียเช่น Hibiclens ไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบทันที เพิ่มผ้าพันแผลหรือกาวที่ยึดติดกับด้านบนของน้ำตาเพื่อป้องกันแบคทีเรียหรือสิ่งสกปรกอื่น ๆ ไม่ให้เข้าไปในแคลลัส ถ้าแคลลัสของคุณไม่สามารถรักษาได้หรือเริ่มปรากฏเป็นสีแดงและเปลี่ยนสีให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาที่กว้างขวางขึ้นเช่นยาปฏิชีวนะ
