อยู่แรงจูงใจในการลดน้ำหนักในช่วงเวลาของคุณ

การสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งที่ท้าทายมากพอโดยไม่ต้องจัดการกับระยะเวลาของคุณในเวลาเดียวกัน อาการมีประจำเดือนและอาการ premenstrual รวมถึงความอยากอาหารการตะคริวและการกักเก็บน้ำซึ่งทั้งหมดอาจส่งผลต่อแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของคุณ แม้คุณจะรู้สึกอย่างไรการเปลี่ยนแปลงที่คุณพบมีน้อยและชั่วคราว ไม่มีใครควรรบกวนการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาว รักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักในช่วงระยะเวลาด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมและกิจกรรมตามปกติ

วิดีโอประจำวัน

ต่อต้านความเสแสร้ง

การสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จช่วยกระตุ้นพฤติกรรมสุขภาพให้ดีดังนั้นอย่าปล่อยให้ความอยากอาหารที่มีรสหวานหรือรสเค็มที่ส่งผลต่อฮอร์โมนในช่วงเวลาของคุณ ลู่ ตามการศึกษาในแอฟริกาใต้ที่โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัย Witwatersrand การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นระหว่าง 5 และ 10 เปอร์เซ็นต์ไม่กี่วันก่อนที่ระยะเวลาของคุณจะเริ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ 100 ถึง 200 แคลอรี่ต่อวัน แต่ก็เป็นสาเหตุทำให้ความอยากอาหาร ตอบสนองความต้องการของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเช่นอัลมอนด์แอปเปิ้ลโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือผักดิบที่มีไขมันต่ำ

อาการปวดและท้องอืดทำให้ระยะทางวิ่งดูไม่สวย แต่ขัดจังหวะแผนการออกกำลังกายของคุณในช่วงเวลาของคุณจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดความรุนแรงของการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย แทนการเดินเร็วหรือกิจกรรมความเข้มต่ำอื่น ๆ ในวันที่ช่วงเวลาของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือเซื่องซึม ใช้น้ำหนักที่เบากว่าและมีการซ้ำน้อยลงเมื่อฝึกความแรง Theo Trung tâm Y tếPhụnữPhụnữ, việctậpthểdụcthườngxuyênsẽcảithiệnđượctâmtrạngcủabạnvàcóthểlàmgiảmsựchướngbụngbằngcáchcảithiệnlưuthôngmáu

ป้องกันการหลั่ง

เสื้อผ้าที่กระชับและท้องพองช่วยลดแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดาย การเก็บน้ำทำให้คุณรู้สึกอ้วนและการรับประทานอาหารเค็มอาหารโซเดียมสูงจะเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณเก็บไว้ ป้องกันไม่ให้ท้องอืดก่อนที่จะเกิดขึ้นโดยการ จำกัด ปริมาณโซเดียมของคุณสัปดาห์ก่อนที่ระยะเวลาของคุณจะเริ่มต้น หลีกเลี่ยงการเพิ่มเกลือและของที่อุดมไปด้วยโซเดียมเช่นผลิตภัณฑ์กระป๋องซีอิ๊วอาหารแช่แข็งและขนมขบเคี้ยว ในช่วงสัปดาห์เดียวกันนี้ให้ลดผลกระทบของโซเดียมโดยการดื่มน้ำปรุงรสอย่างน้อย 8 แก้วหรือน้ำผลไม้ที่ไม่มีแคลอรีและกินผักและผลไม้ที่มีน้ำหนาแน่น การเพิ่มปริมาณของเหลวช่วยให้ร่างกายของคุณล้างน้ำที่เก็บรักษาไว้ก่อนและระหว่างช่วงเวลาของคุณ

ข้ามสเกล

แม้ว่าคุณจะระมัดระวังการรักษาน้ำและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ การดูการเพิ่มขึ้นของตัวเลขในเครื่องชั่งจะทำให้ท้อใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสูญเสียน้ำหนักหยุดการชั่งน้ำหนักด้วยตัวเองไม่กี่วันก่อนที่ระยะเวลาของคุณจะเริ่มขึ้นและกลับมาทำงานต่อหลังจากที่เลือดออกเสร็จสิ้นสมบูรณ์ ตราบเท่าที่คุณรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาของคุณนี้ชั่วคราวชั่วคราวในการชั่งน้ำหนักตัวเองจะไม่ส่งผลเสียต่อการชั่งน้ำหนักในช่วงโพสต์ของคุณ