โซเดียมและโพแทสเซียมและอาหารคีโตเจน

อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วยขจัดอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตแทนที่พวกเขาด้วยไขมันและโปรตีนสูง การขาดคาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานเพื่อเปลี่ยนเป็นคีโตนซึ่งเป็นเชื้อเพลิงในสมองของคุณ อาหารถูกนำมาใช้โดยทั่วไปโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อช่วยลดการเกิดขึ้นของโรคลมชักชักในผู้ป่วยและโดยบุคคลที่ต้องการลดน้ำหนัก การให้ปริมาณโซเดียมและโพแทสเซียมเพียงพอในระหว่างรับประทานอาหาร ketogenic อาจช่วยลดผลเสียในร่างกายของคุณ

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมการกักเก็บน้ำได้ ช่วยให้สัญญาณไฟฟ้าที่จำเป็นสำหรับระบบประสาทและเซลล์สมองของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ความไม่สมดุลของโซเดียมอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตไม่ว่าจะสูงหรือต่ำเกินไป อาหารเกือบทั้งหมดมีระดับโซเดียม บางส่วนของแหล่งที่ดีที่สุดจะได้รับอนุญาตในอาหาร ketogenic เช่นไข่และเนื้อติดมัน

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติของร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการบำรุงรักษาระบบเผาผลาญอาหารและช่วยให้ร่างกายควบคุมความสมดุลของกรด โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ทุกชนิดในร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและอำนวยความสะดวกในการสร้างกล้ามเนื้อและอวัยวะตามปกติ นอกจากนี้โพแทสเซียมช่วยให้มั่นใจว่าการสื่อสารทางไฟฟ้าที่จำเป็นสำหรับหัวใจของคุณจะทำงานได้ดี อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ ปลานมโยเกิร์ตบรอคโคลี่ถั่วลันเตามันฝรั่งกีวีกล้วยและเนื้อสัตว์เกือบทั้งหมด

อาหารเสริมของโซเดียมและโพแทสเซียม

หากอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณไม่ได้ให้ปริมาณโซเดียมและโพแทสเซียมเพียงพอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถให้สิ่งที่ร่างกายของคุณหายไปได้ การให้บริการแบบเป็นสัดส่วนของน้ำซุปสามารถทำงานเป็นอาหารเสริมของโซเดียมนอกเหนือจากอาหารทั่วไป อย่างไรก็ตามการรักษาระดับโซเดียมไม่เป็นเรื่องยากในอาหาร ketogenic เช่นการรักษาปริมาณโพแทสเซียม ในขณะที่แหล่งโพแทสเซียมรวมถึงเนื้อสัตว์และปลาขั้นตอนการทำอาหารจะช่วยขจัดเนื้อหาของโพแทสเซียมออกไปเป็นจำนวนมากอาหารเสริมโพแทสเซียมไบคาร์บอเนตที่ทานทุกวันช่วยลดปริมาณโพแทสเซียม

คำเตือน

ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณโซเดียมหรือโพแทสเซียมในอาหาร ketogenic ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อทำการทดสอบ เขาสามารถกำหนดสิ่งที่ร่างกายขาดสารอาหารผ่านปัสสาวะและตัวอย่างเลือดและวิธีการแก้ไขความไม่สมดุล นอกจากนี้อย่าวางแผนรับประทานอาหารที่เป็นคีโตนิกด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรอง เธอสามารถช่วยคุณหาสมดุลที่เหมาะสมของอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารได้ดีที่สุด ขอคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างเต็มศักยภาพและเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างเข้มงวดกับอาหารที่เป็นคีโทนิกเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทนต่อความเครียดได้