โปรตีนสั่นให้กล้ามเนื้ออาคารที่ไม่ลุกเป็นไฟขึ้นโรคเกาต์

ผู้ป่วยโรคเกาต์ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารเคมีอินทรีย์สูงเพื่อป้องกันการระบาด Purine ช่วยเพิ่มกรดยูริคในร่างกายซึ่งสามารถตกผลึกในข้อต่อและทำให้เกิดการโจมตีของโรคเกาต์ อาหารที่มีโปรตีนสูงบางชนิดเช่นเนื้อสัตว์อาหารทะเลและสัตว์ปีกมีความอุดมไปด้วย purine แต่ส่วนประกอบโปรตีนส่วนใหญ่จะสั่นไหว เพื่อลดการเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะที่เกิดจากโรคเกาต์ในขณะที่การกินโปรตีนเพิ่มขึ้นพึ่งพาผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายและฟื้นตัว ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมีนัยสำคัญ

วิดีโอประจำวัน

ส่วนผสมในการใช้

นมไขมันต่ำและโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ดังนั้นอาหารที่มีโปรตีนสูงเหล่านี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ นมหางนมมีโปรตีน 8 กรัมและมีเพียง 83 แคลอรี่ต่อถ้วย โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันมีที่ใดก็ได้จาก 13 ถึง 23 กรัมของโปรตีนต่อถ้วย หนึ่งถ้วยโยเกิร์ตกรีกและถ้วยหางนมในสั่นหรือปั่นจะมีส่วนร่วม 31 กรัมของโปรตีนและมีเพียง 213 แคลอรี่

คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เพิ่มอาหารที่ก่อให้เกิดโรคเกาต์ - เนื้อแดงเนื้ออวัยวะและอาหารทะเล - โปรตีนของคุณเขย่า แต่ส่วนผสมอื่น ๆ ที่เขย่ากันทั่วไปก็คุ้มค่ากับการหลีกเลี่ยง การบริโภคฟรักโทสมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเกาต์ดังนั้นหลีกเลี่ยงการเขย่าแบบบรรจุหีบห่อที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูง ลดสารให้ความหวานที่มีฟรุกโตสอื่น ๆ เช่นน้ำเชื่อมและน้ำผึ้งและน้ำตาลทรายขาว - ซูโครสซึ่งเป็นฟรุกโตส 50 เปอร์เซ็นต์ อย่าเพิ่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการเขย่าหรือสร้างนิสัยของเบียร์ postworkout แอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์มีทั้ง purine และ gout sufferers สูงควรหลีกเลี่ยง

ข้อกำหนดของโปรตีน

ความต้องการโปรตีนของมนุษย์แตกต่างกันไปตั้งแต่ 0. 4 ถึง 0. 8 กรัมต่อน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ต้องการโปรตีน 60 ถึง 120 กรัมต่อวันขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและปริมาณแคลอรี่ หกถึง 75 กรัมต่อวันเป็นจำนวนมากสำหรับส่วนใหญ่ แต่นักกีฬาที่แข่งขันและนักยกน้ำหนักอย่างจริงจังมีความต้องการโปรตีนในช่วงปลายสูงของช่วง อย่ากินโปรตีนส่วนเกิน - การเพิ่มขึ้นจะไม่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ มุ่งมั่นที่จะได้รับประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณจากโปรตีนเพื่อการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดีที่สุด

The Perfect Shake

เพื่อเพิ่มผลประโยชน์ของโปรตีนเขย่าให้มากขึ้นเชอร์รี่ช่วยลดระดับกรดยูริคดังนั้นเพิ่มเชอร์รี่แช่แข็งและสารสกัดวานิลลาลงในฐานนมและโยเกิร์ตขั้นพื้นฐาน กาแฟยังช่วยลดการแพร่ระบาดของโรคเกาต์ ก้อนน้ำแข็งที่ผสมกับนมและน้ำเชื่อมช็อกโกแลตจำนวนน้อยจะทำให้การรักษาด้วยมอคค่าแบบแช่แข็ง ปริมาณวิตามินซีในปริมาณปานกลางทุกวันจะช่วยลดกรดยูริคในร่างกายดังนั้นควรเพิ่มผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเพื่อให้คุณเขย่าหรือผสมในผงวิตามินซีบางชนิด