ผสมผสานข้าวโพดหวานและโปรตีน

อาหารเสริมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเติมน้ำมันให้ร่างกายของคุณและตอบสนองความต้องการสารอาหารในชีวิตประจำวันของคุณ สารอาหารที่สำคัญสองโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อและพลังงาน แป้งข้าวโพดหวานเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายต่อการใช้งานซึ่งคุณสามารถผสมกับผงโปรตีนสำหรับเสริมสารอาหารได้ คุณสามารถผสมข้าวโพดข้าวเหนียวและโปรตีนล่วงหน้าและเก็บส่วนผสมไว้ในภาชนะบรรจุที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อความสะดวกในการใช้งาน

วิดีโอประจำวัน

Waxy Maize

แป้งข้าวโพดขี้ผึ้งเป็นแป้งข้าวโพดที่มีเนื้อละเอียดเบา มันเป็นรสที่ค่อนข้างซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มไปในเครื่องดื่มและสมูทตี้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อรสชาติ เมื่อคุณกินแป้งข้าวโพดข้าวเหนียวมันเดินทางผ่านกระเพาะอาหารของคุณไปยังลำไส้ของคุณสำหรับการดูดซึมอย่างรวดเร็ว คาร์โบไฮเดรตที่ข้าวโพดเทียนผสานกับร่างกายของคุณจะถูกเปลี่ยนเป็นไกลโคเจนซึ่งกล้ามเนื้อของคุณใช้พลังงาน หลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบากเมื่อเก็บไกลโคเจนของคุณหมดลงข้าวโพดข้าวเหนียวจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณให้เร็วขึ้น ในแป้งข้าวโพดข้าวเหนียวที่ให้พลังงาน 40 กรัมคุณสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตได้ประมาณ 38 กรัม ค่าธาตุอาหารที่แน่นอนแตกต่างกันไปตามแบรนด์

กล้ามเนื้อของคุณใช้โปรตีนในการซ่อมแซมและสร้างใหม่ซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นหลังการออกกำลังกาย ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายคุณจะสร้างน้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณที่จำเป็นต้องใช้โปรตีนในการรักษา หากคุณไม่กินโปรตีนเพียงพอเพื่อรองรับความต้องการนี้การสูญเสียกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นเนื่องจากทรัพยากรไม่เพียงพอ อาหารเสริมโปรตีนเช่นผงโปรตีนเวย์และเคซีนช่วยให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนประมาณ 30 กรัมต่อการให้บริการ 40 กรัม นักกีฬามักกินโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อปอนด์ต่อน้ำหนักตัว

การบริโภค

ใช้ข้าวโพดและโปรตีนโพแทสเซียมผสมอาหารเสริมด้วยน้ำในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมมือ แป้งข้าวโพดขมที่ไม่มีเครื่องผสมแบบก้าวร้าวเหล่านี้ กินเครื่องดื่มให้เร็วที่สุดเพื่อป้องกันอาหารเสริมจากการจมลงสู่ก้น ปรุงรสด้วยการเติมโยเกิร์ตน้ำตาลหรือสารให้ความหวานผลไม้น้ำผลไม้นมเนยถั่วหรือน้ำเชื่อม หรือค้นหาสูตรอาหารเช่นคุกกี้และเค้กที่ใช้ผงเดียวหรือทั้งสองอย่างสูตรบางอย่างต้องมีการดัดแปลงซึ่งอาจเป็นงานที่ยุ่งยากซึ่งต้องใช้การทดลองและข้อผิดพลาด

ข้อควรพิจารณา

เพื่อเรียนรู้ความต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่แน่นอนของร่างกายของคุณให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวสามารถกำหนดความต้องการด้านโภชนาการของคุณตามอายุสุขภาพมวลกล้ามเนื้อระดับกิจกรรมและเป้าหมายด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ การให้คำแนะนำทั่วไปโดยทั่วไปจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เพื่อเพิ่มการใช้ข้าวโพดและอาหารเสริมโปรตีนในร่างกายให้สูงสุดให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วต่อวันออนซ์ละ 8 ออนซ์