โปรตีนที่เหมาะกับแอตกินส์

อย่างรวดเร็วก่อนอาหาร Adkins และวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับโปรตีนมีลักษณะคล้ายกัน ทั้งสองแผนลดน้ำหนักได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และแต่ละคนต้องการยกเว้นอาหารบางอย่างในแผนสี่เฟส นี่คือจุดสิ้นสุดของความคล้ายคลึงกัน อาหารชนิดใดที่ได้รับอนุญาตและการเข้าถึงข้อมูลการเรียนการสอนโดยละเอียดมีความแตกต่างกันอย่างไรบ้างเช่นเดียวกับหลักการสำคัญของการบริโภคไขมันและโปรตีน เนื่องจากทั้งสองอาหาร จำกัด กลุ่มอาหารทั้งหมดเป็นระยะเวลานานเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มต้นอย่างใดอย่างหนึ่ง

วิดีโอประจำวัน

การสอนและการตรวจสอบ

ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำอาหาร Adkins สามารถดูได้จากหนังสือการเรียนการสอน "Doctor Adkins New Diet Revolution" หนังสือการเรียนการสอนที่มีการแพร่กระจายอย่างแพร่หลายและเว็บไซต์ที่ให้ข้อมูลจำนวนมากช่วยให้ทุกคนสามารถค้นคว้าและเริ่มรับประทานอาหาร Adkins ได้ ในทางตรงกันข้ามคุณต้องเข้าร่วมศูนย์ลดน้ำหนักที่เหมาะอย่างยิ่งแห่งหนึ่งเพื่อรับคำแนะนำเฉพาะสำหรับ Ideal Protein ในขณะที่อาหาร Adkins สนับสนุนการติดตามความคืบหน้าของคุณผ่านทางวารสารอาหารและการนับคาร์โบไฮเดรตโปรตีนในอุดมคติต้องทำงานร่วมกับโค้ชการลดน้ำหนักที่ศูนย์การสูญเสียน้ำหนักในอุดมคติในเครือ

การเข้าถึงอาหารและความยืดหยุ่น

อาหารที่คุณรับประทานในอาหาร Adkins มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำทั่วไป การรับประทานอาหารในขณะที่รับประทานอาหาร Adkins อาจต้องสั่งจานโดยไม่ใช้พาสต้าหรือข้ามตะกร้าขนมปัง แต่ร้านอาหารใด ๆ ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับเนื้อสัตว์และผักอาจมีสิ่งที่ Adkins เป็นมิตรในเมนู เปรียบเทียบสองขั้นตอนแรกของโปรตีนในอุดมคติจำเป็นต้องเปลี่ยนมื้ออาหารสองมื้อต่อวันด้วยการใช้ผงโปรตีนในรูปแบบ Ideal Protein และอาหารที่บรรจุในสูญญากาศ คุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษเหล่านี้ผ่านทางเว็บไซต์ Ideal Protein หรือจากโค้ชการลดน้ำหนักของคุณที่ศูนย์ Weight Loss Ideal

Adkins ต้องกินเนื้อหรือไข่อย่างน้อย 4 ถึง 8 ออนซ์ระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อและไม่ จำกัด จำนวนโปรตีนที่คุณกินได้ ไม่น่าแปลกใจเลยว่า Adkins เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมากเพราะมันส่งเสริมให้รับประทานโปรตีนมากขึ้นกว่าที่ร่างกายต้องการ ตรงกันข้ามโปรตีนที่เหมาะกับการทำงานบนหลักการที่บริโภคอะไรเกินรวมทั้งโปรตีนเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้ Ideal Protein จึง จำกัด ปริมาณโปรตีนในอาหารของคุณไว้ที่ประมาณ 20 กรัมต่อวันซึ่งเป็นจำนวนเงินขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ

ขีด จำกัด ไขมัน

โปรตีนในอุดมคติบังคับให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยการ จำกัด ไขมันในอาหารของคุณ โปรตีนในอุดมคติแต่ละชนิดรวมถึงการกินกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเองได้บรรจุอยู่ในอาหารเช่นปลา flaxseed canola และน้ำมันมะกอกวอลนัทและเมล็ดดอกทานตะวันอื่น ๆ แต่อาหารที่มีไขมันต่ำเป็นกฎ.นี้ขัดแย้งกับมุมมองอาหาร Atkins ซึ่งสอนว่าไขมันเช่นเนยชีสและวิปปิ้งครีมเป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็นเมื่อร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมันไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตเพื่อพลังงาน ไม่เพียง แต่อาหาร Adkins อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและไม่มีการตัดเย็บแล้วเว็บไซต์แนะนำให้เพิ่มเนยหรือน้ำมันเพื่อไม่ให้เนื้อจาน