ใช้เวลานานเท่าใดสำหรับ Ab Ripper X ในการทำงาน?
สารบัญ:
Ab Ripper X เป็นส่วนประกอบ ab ของ P90X ซึ่งเป็นโปรแกรม DVD ที่ขายดีที่สุดที่สร้างขึ้นโดย Tony Horton ที่มีชื่อเสียงด้านการออกกำลังกาย เป็นส่วนสำคัญของ P90X, Ab Ripper X คือดีวีดีออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวในระบบการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งของ Ab Ripper X ช่วยเพิ่มท่าทางและปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา ด้วยแผ่นดีวีดี 11 แผ่นรวมทั้ง Ab Ripper X P90X มีระบบการเสริมสร้างร่างกายโดยสมบูรณ์ในทางทฤษฎีใน 90 วัน แต่จะใช้เวลานานเท่าใดเพื่อให้คุณเริ่มเห็นผลลัพธ์?
วิดีโอประจำวัน
อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดของ P90X Ab
การเห็นผลลัพธ์
โดยทั่วไปแล้วผลจากกิจกรรมระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเต้นแอโรบิคภายใน 6 ถึง 12 สัปดาห์. การออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้นมีโอกาสที่จะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น การจับคู่ Ab Ripper X กับระบบ P90X ทั้งหมดซึ่งรวมถึงช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้เร็วกว่าการทำ Ab Ripper X ด้วยตัวเอง
ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงการออกกำลังกายเสริม ผลลัพธ์จะไม่เป็นที่ประจักษ์ชัดถ้า Ab Ripper X ไม่ใช้ร่วมกับส่วนที่เหลือของระบบ P90X หรือการเพิ่ม cardio และ weight training program นอกจากนี้ "abs ทำในห้องครัว" ดังนั้นหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ปรับปรุงโภชนาการโดยการตัดแอลกอฮอล์น้ำตาลและน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
The Moves
The Ab Ripper X DVD มี 12 แบบฝึกหัดแต่ละแบบทำซ้ำ 25 ครั้ง เมื่อคุณเริ่มต้น P90X เป็นเรื่องปกติที่จะไม่สามารถทำซ้ำได้ทั้งหมด 25 ครั้ง เมื่อโปรแกรม 90 วันของคุณไปคุณจะเห็นความคืบหน้าในการทำซ้ำและความง่ายในการเสร็จสิ้น การออกกำลังกายทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 16 นาที
กล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายของ Ab Ripper X 12 ชิ้นช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อในแกนของคุณรวมทั้งกล้ามเนื้อท้องที่ท้องเดินของคุณกล้ามเนื้อท้องสะโพกงอและลำไส้ทวารหนัก การออกกำลังกายใน Ab Ripper X ประกอบด้วยขบวนจักรยาน, V-ups แนวเฉียง, ปีนหน้าผาและกรรไกรที่ห้าซึ่งทั้งหมดนี้มีเป้าหมายเป็นส่วนต่างๆของท้องของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: นานเท่าไหร่ก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย?
->
ความถี่
กำหนดเวลาระบบ Ab Ripper X เป็นเวลาสามวันจากสัปดาห์ P90X ไม่ควรตั้งโปรแกรมไว้ทุกวันเพราะการทำงานของ ab และการฝึกความแข็งแรงเป็นไปอย่างเคร่งครัดทำให้ร่างกายหยุดนิ่งและต้องการการกู้คืนเพื่อปรับปรุง แนะนำให้ใช้เวลาในการพักผ่อน 24 ถึง 48 ชั่วโมง
