ฮอร์โมนและอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่หลังการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายควรจะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ก็มีบางครั้งที่คุณออกกำลังกายเสร็จและรู้สึกหดหู่และคลื่นไส้ นี่เป็นเพราะปัจจัยหลายประการซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ เมื่อทำความเข้าใจกับกระบวนการเฉพาะที่ร่างกายของคุณได้รับในระหว่างที่คุณออกกำลังกายคุณจะสามารถทราบถึงวิธีการจัดการกับการตื่นตัวของฮอร์โมนและอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ของคุณหลังจากใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิมหรือการวิ่งที่ยากลำบาก

วิดีโอประจำวัน

อาการ

อาการของการผลิตฮอร์โมนและอาการคลื่นไส้อาเจียนจากการออกกำลังกายมักจะหลอกลวงเป็นไข้หวัดใหญ่ ก่อนอื่นคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หลังจากการออกกำลังกายของคุณและอาจรู้สึกถึงความจำเป็นในการอาเจียน คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียและวิงเวียนและต้องนั่งลง ในขณะที่คุณไม่ได้มีอุณหภูมิจริงๆคุณอาจพบว่าผิวคุณรู้สึกเหนอะหนะในการสัมผัสซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณได้ออกกำลังกายหนักเกินไปโดยไม่มีภาวะโภชนาการความชุ่มชื้นหรือเทคนิคที่เหมาะสม

หนึ่งในประเด็นที่อาจทำให้อาการไข้หวัดใหญ่ของคุณเกิดขึ้นบ้างในระหว่างออกกำลังกายคือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ HGH หลั่งออกมาตามธรรมชาติเมื่อคุณออกกำลังกายและมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อการเจริญเติบโตของร่างกายและการหมุนเวียนของคอลลาเจน แต่การปลดปล่อยฮอร์โมนอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับปัจจัยการออกกำลังกายอื่น ๆ เนื่องจากคุณไม่สามารถควบคุมการปลดปล่อย HGH ได้และเนื่องจาก HGH เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณจริงๆคุณจำเป็นต้องเรียนรู้การจัดการกับอาการอย่างถูกต้อง

คลื่นไส้ชักนำให้ออกกำลังกาย

HGH มีส่วนทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เพราะการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ก็ตาม แต่คุณอาจเคยเห็นอาการดังกล่าวขณะเฝ้าดูการออกกำลังกายและรายการลดน้ำหนักที่คุณชื่นชอบ อาการคลื่นไส้ที่เกิดจากการออกกำลังกายอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ แต่ HGH ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะตำหนิ พร้อมกับฮอร์โมนการคายน้ำโภชนาการที่ไม่ดีและความดันโลหิตสูงได้ทั้งหมดจะตำหนิ

การรักษาและการป้องกัน

ร่างกายของคุณออก HGH ตามธรรมชาติและเป็นกระบวนการที่เป็นประโยชน์ซึ่งทำให้การออกกำลังกายมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายที่ความเข้มสูงในระยะเวลานานอาจช่วยลดระดับ HGH ที่ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ ลองเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายของคุณโดยการกระจายการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงโดยใช้กิจกรรมที่เป็นปานกลางเพื่อตรวจดูอาการไข้หวัดใหญ่ของคุณ

เนื่องจากคลื่นไส้อาจเป็นผลมาจากการคายน้ำโดยให้ดื่ม 7 ถึง 10 ออนซ์ต่อทุกๆ 10 ถึง 20 นาทีและให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารว่างที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตก่อนที่คุณจะตียิม การทำเช่นนี้จะเป็นการเพิ่มปริมาณสำรองพลังงานของคุณดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกเหนื่อยและเจ็บป่วยในขณะที่ออกกำลังกาย