กรีนสมูทตี้สำหรับกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารและอาหารที่ไม่ผ่านการตรวจทางเข้าสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการไหม้ที่หน้าอกส่วนล่างพร้อมกับท้องอืดท้องเฟ้อ, การระเหย, ไอ, การกรนและอาการเจ็บปวดอื่น ๆ ที่มีผลต่อการย่อยอาหาร การรักษาโดยทั่วไปรวมถึงความหลากหลายของยาเสพติดทั้งที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์ อย่างไรก็ตามมีวิธีการทางเลือกมากมายสำหรับการรักษาและป้องกันกรดไหลย้อน การบำบัดเหล่านี้มีตั้งแต่อาหารและเครื่องดื่มการเยียวยาธรรมชาติและสมุนไพรการฝังเข็ม

->

วิดีโอประจำวัน

กรด reflux สาเหตุ

กรดไหลย้อนมักเกิดจากการกินมากเกินไปและกินอาหารที่ย่อยยากเช่นอาหารจานด่วนที่รับภาระไขมันทรานส์ การกินมากเกินไปทำให้ความดันมากเกินไปเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารที่ลดลงทำให้อาหารสามารถลุกลามไปยังหลอดอาหารได้ ไส้เลื่อนฮิวตานอกจากนี้ยังสามารถทำให้กรดไหลย้อนซึ่งย่อยอาหารกระเพาะอาหารสำรองในหลอดอาหาร กับไส้เลื่อน hiatal ส่วนบนของกระเพาะอาหารของคุณอาจขยายเหนือไดอะแฟรมของคุณเพื่อให้กรดสำรอง สาเหตุอื่น ๆ สำหรับภาวะนี้กำลังตั้งครรภ์หรือมีน้ำหนักเกินซึ่งทั้งสองจะเพิ่มความดันในช่องท้องของคุณ

สมูทตี้สีเขียวทำจากผัก แต่ไม่จำเป็นต้องทำด้วยผักเท่านั้นและพวกเขาไม่ต้องลิ้มลองรสสมูทตี้สีเขียวที่ ช่วยควบคุมกรดไหลย้อนโดยทั่วไป ได้แก่ ผักใบเขียว les เช่นผักขมผักคะน้าผักชีฝรั่งและผักชนิดหนึ่งและผักชนิดหนึ่งบันทึก Baroody หลีกเลี่ยงการใช้ผักเช่นผักมัสตาร์ดเพราะมักจะเผ็ดและมีรสชาติที่แข็งแกร่งมากซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง

ส่วนผสมอื่น ๆ ในสมูทตี้สีเขียว

นอกจากผักใบเขียวแล้วคุณยังสามารถรวมผักอื่น ๆ เช่นแครอทหัวบีทและถั่วเขียวพร้อมกับผลไม้อัลคาไลน์เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ พิจารณาเพิ่มกล้วยมะม่วงลูกแพร์เชอร์รี่องุ่นหรือพลัมเพื่อเติมเต็มรสชาติของปั่นสีเขียวของคุณ

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นฐานแบบดั้งเดิมสำหรับสมูทตี้มากมายและเป็นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับปั่นสีเขียวตราบเท่าที่คุณสามารถย่อยสลายผลิตภัณฑ์นมได้ ถ้าคุณใช้โยเกิร์ตในปั่นให้เลือกอาหารที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่เพื่อเพิ่มโปรไบโอติกลงในระบบของคุณ เหล่านี้เป็นแบคทีเรีย "เป็นมิตร" ที่ช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพดี เว็บไซต์ระบบทางเดินอาหาร Jackson Siegelbaum แนะนำโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตกรีกที่หนาขึ้นยังสามารถนำมาใช้ได้ โปรไบโอติกยังช่วยในการสร้างสภาวะเป็นด่างขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณเพื่อป้องกันกรดไหลย้อน

น้ำผึ้ง

ปั่นผลไม้ปั่นผสมกับน้ำผึ้งอินทรีย์ น้ำผึ้งทั้งหมดมีเอนไซม์มากมายเพื่อช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอบประโลมเส้นใยในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร Felicia Drury Kliment กล่าวในหนังสือของเธอว่า "The Alkaline Balance ของกรด" น้ำผึ้งก่อให้เกิดสภาวะที่เป็นด่างขึ้นและช่วยป้องกันกรดไหลย้อน

สูตรสมู ธ ตี้สีเขียว

ตัวอย่างสูตรสมู ธ ตี้สีเขียวอาจมี 1/2 กะหล่ำปลีและผักขมเพิ่ม 1 มะม่วง 1 แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่สด 1 ถ้วยโยเกิร์ต 1 ถ้วยและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส รวมส่วนผสมทั้งหมดของคุณลงในเครื่องปั่นด้วยก้อนน้ำแข็งหลายก้อนเพื่อข้น สูตรนี้ทำ 2-3 แก้วสูงของปั่นสีเขียว