การสูญเสียไขมันกับข้าวโอ๊ต Vs. ขนมปัง

คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยสำหรับพลังงานแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม เคล็ดลับคือการเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องรวมถึงอาหารที่มีปริมาณมากที่สุดและให้สารอาหารที่จำเป็นอย่างมากโดยไม่ต้องมีแคลอรี่ต่อมื้อ ทั้งข้าวโอ๊ตและขนมปังธัญพืชเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าขนมปังขาวสำหรับการลดน้ำหนักและไขมัน

วิดีโอประจำวัน

เนื้อหาแคลอรี่

ถ้วยข้าวโอ๊ตบดที่เตรียมไว้พร้อมกับน้ำมีประมาณ 124 แคลอรี่ ขนมปังสาลีแต่ละชิ้นมีประมาณ 81 แคลอรี่และขนมปังขาวมีประมาณ 74 แคลอรี่ ตราบเท่าที่คุณติดเพียงหนึ่งชิ้นของขนมปังเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำแคลอรี่เลือก

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

ทั้งข้าวโอ๊ตหรือขนมปังจะทำให้ไขมันสูญเสียไปด้วยตัวเอง สำหรับการลดน้ำหนักในแต่ละปอนด์คุณจำเป็นต้องสร้างการขาดดุล 3, 500 แคลอรีโดยการรับประทานอาหารน้อยลงการออกกำลังกายมากขึ้นหรือการรวมกัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการมากที่สุดของน้ำหนักที่คุณสูญเสียมาจากไขมัน theo American Council on Exercise (การออกกำลังกาย) ยกเว้นกรณีที่คุณมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรงประมาณร้อยละ 25 ของแต่ละปอนด์ที่คุณเสียไปจะมาจากกล้ามเนื้อแทนไขมัน