การรับประทานอาหารมื้อเดียวกันทุกวันเป็นสาเหตุให้ที่ราบสูงสูญเสียน้ำหนักหรือไม่?

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
คำตอบ
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ

LIVESTRONG com "ชุดคำตอบ GREAT คำตอบหนึ่งเดียว" นำคำถามด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมาสู่ผู้เชี่ยวชาญที่ชาญฉลาดที่สุดในโลก

วิดีโอประจำวัน

"การรับประทานอาหารประเภทเดียวกันทุกวันทำให้เพลี้ยสูญเสียหรือทำให้เกิดอาการแพ้อาหารหรือความไวต่อความรู้สึกหรือไม่? "

- Juan David Foronda ผ่าน Facebook

คำตอบ

หากคุณต้องการที่จะออกจากการรับประทานผักและผลไม้ทุกวันข้ออ้างนี้จะไม่ตัดมัน ไม่มีหลักฐานสนับสนุนความคิดที่ว่าการมีสิ่งเดียวกันในแต่ละวันจะทำให้เกิดอาการแพ้อาหารหรือความไวต่ออาหาร และการกินอาหารที่คล้ายกันเป็นประจำช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ

ในความเป็นจริงการวิจัยจาก Registry ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติพบว่าคนที่รักษาน้ำหนักตัวได้อย่างมีนัยสำคัญ (ผู้ที่รักษาน้ำหนักตัวไว้ 30 ปอนด์เป็นเวลาอย่างน้อย 1 ปี) มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอทุกวัน

เหตุผลง่าย ๆ โดยการจำกัดความหลากหลายคุณจะสามารถจัดการแคลอรี่ได้ดีขึ้นและสร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก

คิดแบบนี้: การรับประทานอาหารแบบบุฟเฟ่ต์ที่ร้านอาหารแบบบุฟเฟต์ง่ายเกินกว่าที่ร้านอาหารแบบนั่งลงแบบดั้งเดิมซึ่งคุณสั่งซื้อรายการเดียวจากเมนู

การกินอาหาร "สุขภาพ" เดียวกันอาจเป็นปัญหาได้หากพวกเขากลายเป็นคนที่น่ารังเกียจและน่าเบื่อที่คุณต้องการกบฏต่ออาหารของคุณ แผนการรับประทานอาหารที่ดีคือสิ่งที่ช่วยให้คุณสนใจมากพอที่จะติดกับมันในระยะยาว ดังนั้นเพิ่มความหลากหลายที่คุณสามารถในขณะที่เก็บแคลอรี่ทั้งหมดของคุณต่อมื้อค่อนข้างคงที่

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทำไข่เจียวทุกเช้าเปลี่ยนผักที่คุณนำมาผสมให้เข้ากันอย่าเพิ่งแลกมะเขือเทศกับแคโรเชียลหนาแน่น chorizo ซึ่งไม่ใช่การค้าขาย

การเก็บอาหารให้คงที่ แต่การผสมอาหารแต่ละอย่างไว้ในมื้ออาหารเหล่านี้คุณสามารถควบคุมแคลอรี่และรับสารอาหารที่จำเป็นยิ่งขึ้นจากอาหารของคุณได้ นั่นจะทำให้คุณเข้าใจได้ง่ายจากอาการแพ้อาหารและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ