เมล็ดฟักทองมีผลต่อหญิงตั้งครรภ์?

เมล็ดฟักทองไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์ แต่ยังมีสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างสำหรับการพัฒนาก่อนคลอด เพิ่มเมล็ดฟักทองลงในสลัดขนมปังพาสเจอร์ไรส์และสมูทตี้หรือรับประทานด้วยตัวเองเพื่อเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ตามที่ระบุไว้ใน "คู่มือการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์" เพียง 1/4 ถ้วยของเมล็ดฟักทองมีแคลอรี่ 186 ซึ่งให้ประมาณครึ่งหนึ่งของแคลอรี่พิเศษที่แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

วิดีโอประจำวัน

Iron

เหล็กช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งมีออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงจำนวนมากขึ้นเพื่อที่จะช่วยให้ทารกเจริญเติบโตได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่เหล็กมีความสำคัญมากกว่าที่เคยในเวลานี้ เมล็ดฟักทองมีปริมาณเหล็กสูงเป็นอันดับที่สองหลังงา 8. 8 มิลลิกรัมต่อเหล็กทุก 100 กรัม เพียงแค่หนึ่งถ้วยมีครึ่งหนึ่งของความต้องการเหล็กโดยเฉลี่ยของผู้หญิงทุกวัน

บทบาทของวิตามินบีคือการผลิตพลังงานและความต้องการพลังงานสูงกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์ต้องการปริมาณวิตามินบีสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับวัคซีนในกลุ่มอายุเท่า ๆ กันดังที่ระบุไว้ใน "Essential of Life Cycle Nutrition" โฟเลตเป็นวิตามินบีที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida หนึ่งออนซ์ของเมล็ดฟักทองให้ประมาณ 16 ไมโครกรัมโฟเลต หญิงตั้งครรภ์ต้องมีอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวันและอาหารเสริมก่อนคลอดส่วนใหญ่มีส่วนประกอบสำคัญในชีวิตประจำวัน

สังกะสี

ครึ่งออนซ์ของเมล็ดฟักทองมี 1. 1 มิลลิกรัมของสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ สังกะสีช่วยในการผลิตดีเอ็นเอและช่วยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์อย่างรวดเร็วที่เกิดขึ้นในเด็กที่กำลังพัฒนา ตามเว็บไซต์ Baby Center การขาดสังกะสีระหว่างตั้งครรภ์ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อยภาวะเลือดเป็นพิษและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์การคลอดและการคลอด หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับสังกะสี 13 มิลลิกรัมต่อวัน

ไขมันสุขภาพ

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวที่มีสุขภาพดีและยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อช่วยในการพัฒนาสมองของทารก ตามที่ถามเว็บไซต์ดร. เซียร์เด็กทารกที่มีระดับต่ำของกรดไขมันจำเป็นอาจมีการพัฒนาสมองลดลงตั้งแต่โอเมก้า 3 สร้างเซลล์สมอง กรดไขมันยังช่วยเพิ่มความชัดเจนและช่วยในการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลาง นอกเหนือจากการกินอาหารที่มีกรดไขมันแล้วให้ตรวจดูว่าวิตามินก่อนคลอดของคุณได้รับการเสริมด้วยกรด docosahexaenoic หรือ DHA