อาหารสำหรับวัยรุ่นหญิงที่มีความดันโลหิตต่ำ

ความดันโลหิตต่ำอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับวัยรุ่นของคุณและไม่ใช่สิ่งที่คุณควร กังวลเกี่ยวกับตราบเท่าที่เธอกินอาหารที่สมดุลดีมีสุขภาพดีและมีพลัง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ในทันทีถ้าวัยรุ่นของคุณบ่นบ่อยๆว่ารู้สึกเหนื่อยอ่อนมีอาการคลื่นไส้อาเจียนมีผิวสีซีดกระปรี้กระเปร่ารู้สึกหงุดหงิดขาดสมาธิมีจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือมีอาการสะอิดสะเอียน ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติและเหตุผลที่จำเป็นต้องได้รับการพิจารณา

วิดีโอประจำวัน

ความดันโลหิตต่ำในวัยรุ่น

->

วัยรุ่นรู้สึกไม่สบาย American Academy of Pediatrics ตั้งข้อสังเกตว่าความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมในวัยรุ่นที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งอย่างฉับพลัน ความดันโลหิตต่ำอาจเกิดจากการกระเจิงการเติบโตของวัยรุ่นเมื่อเร็ว ๆ นี้พร้อมกับการเพิ่มปริมาณเลือดและการเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของเธอ อาการเบื่ออาหารเป็นความผิดปกติของการกินอาหารเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงในวัยรุ่นตามข้อมูลที่ได้จาก "คู่มือผู้ปกครองเพื่อความผิดปกติในการรับประทานอาหาร" ในเว็บไซต์ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร เนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมเนื่องจากมีความดันโลหิตต่ำอาจเกิดขึ้นได้ก่อนที่วัยรุ่นของคุณจะสูญเสียน้ำหนักเป็นสำคัญคุณต้องใส่ใจกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารของเธอ

ค่าอาหารที่แนะนำ

->

วัยรุ่นกินอาหาร เครดิตภาพ: bevangoldswain / iStock / Getty Images

วัยรุ่นต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ตรงกับความต้องการสำหรับสารอาหารทั้งหมดเพื่อรักษาความดันโลหิตตามปกติ แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำว่าวัยรุ่นอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปีกินระหว่าง 1, 800 ถึง 2, 400 แคลอรี่ต่อวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของพวกเขา แนวทางเพิ่มเติมแนะนำว่า 45-65 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดมาจากคาร์โบไฮเดรต 25-35 เปอร์เซ็นต์จากไขมันและ 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีน สารอาหารอื่น ๆ ที่วัยรุ่นของคุณต้องการในชีวิตประจำวัน ได้แก่ วิตามิน A 700 ไมโครกรัมวิตามินดี 15 ไมโครกรัม 1 แคลเซียม 300 มิลลิกรัมเหล็ก 15 มิลลิกรัมและโซเดียมน้อยกว่า 2 มิลลิกรัม 300 มิลลิกรัม

->

ดื่มน้ำมากขึ้น เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images

American Academy of Pediatrics เตือนว่าความดันโลหิตต่ำอาจเกิดขึ้นได้หากวัยรุ่นของคุณมีปริมาณเกลือต่ำและดื่มของเหลวไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามควรเพิ่มปริมาณเกลือลงหากได้รับคำแนะนำจากแพทย์วัยรุ่นของคุณเนื่องจากปริมาณเกลือสูงอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงกระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทั่วไปที่ NIH แนะนำสำหรับการรักษาความดันโลหิตต่ำ ซึ่งรวมถึงการดื่มน้ำมากขึ้นและการรับประทานผลไม้ผักไก่ปลาและธัญพืชคาร์โบไฮเดรตหลากหลายชนิดเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของเธอมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่แนะนำ

อาหารเพื่อสุขภาพ

->

ช้อนชาน้ำมัน MyPlate ของ USDA แนะนำให้หญิงวัยกลางคนที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปีที่ใช้งานในระดับปานกลางควรกินผัก 2 ½ถ้วยผลไม้ 1 ½ถ้วยผลาหารโปรตีนที่อุดมด้วยโปรตีน 5 ออนซ์ (IU / OST) / IStock / Getty Images

อาหาร 6 ออนซ์ของเมล็ดธัญพืช, 3 ถ้วยนมและผลิตภัณฑ์นมและประมาณ 5 ช้อนชาน้ำมันในชีวิตประจำวัน โดยการเปลี่ยนแปลงผักผลไม้เนื้อสัตว์และธัญพืชในอาหารทุกมื้อที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเธอกำลังรับประทานอาหารที่สมดุล อาหารเพื่อสุขภาพและน้ำหนักที่ดีโดยทั่วไปช่วยรักษาความดันโลหิตปกติ