ทุกวันการใช้เมล็ดผักชีแห้งเพื่อเพิ่ม HDL

การมีคอเลสเตอรอลสูงทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเป็นภาวะที่ทำให้เสียชีวิตได้ ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าในปีพศ. 2551 มีผู้ป่วยกว่า 616,000 คนในปี 2551 แต่คอเลสเตอรอลไม่ได้ทั้งหมดจะสร้างขึ้นเท่ากันและระดับที่สูงขึ้นของชนิดของคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า HDL สามารถส่งเสริมสุขภาพของหัวใจได้ วิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับ HDL คือการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์โดยมีสมุนไพรเช่นเมล็ดผักชีแห้งแสดงคำสัญญาว่าเป็นการบำบัดด้วยอาหารตามธรรมชาติ

วิดีโอประจำวัน

Cholesterol and HDL

คอเลสเตอรอลเป็นวัสดุที่มีขี้ผึ้งในร่างกายช่วยปกป้องผิวและเซลล์ประสาทล้างพิษในกระแสเลือดและช่วยสังเคราะห์สเตียรอยด์หลายชนิด คอเลสเตอรอลมากเกินไป แต่มีผลเสีย ตับของคุณผลิตสามในสี่ของคอเลสเตอรอลกับอื่น ๆ ร้อยละ 25 มาจากอาหารของคุณ HDL ซึ่งหมายถึง lipoprotein ความหนาแน่นสูงเป็นรูปแบบ "ดี" ของคอเลสเตอรอลที่ช่วยป้องกันไม่ให้ LDL "ไม่ดี" หรือไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำคอเลสเตอรอลจากยึดติดกับเยื่อบุของหลอดเลือดแดงของคุณ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) พิจารณาการอ่านค่า HDL จาก 60 mg / dL ขึ้นไปเพื่อป้องกันโรคหัวใจ แม้ว่าระดับ HDL ของคุณจะอยู่ในระดับสูงและระดับ LDL ในระดับต่ำ แต่อัตราสวนคอลลาเจนของคุณก็มีความสําคัญ AHA แนะนำให้รักษาสัดส่วนซึ่งคำนวณโดยการหารจำนวน HDL ของคุณไว้ในจำนวนคอเลสเตอรอลโดยรวมตั้งแต่ 5 ถึง 1 หรือต่ำกว่า

ข้อควรพิจารณา

แม้ว่าเมล็ดผักชีแห้งจะถือว่าปลอดภัย แต่อาจเกิดอาการแพ้ได้ยาก นอกจากนี้ยังขาดข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณผักชีฝรั่งที่แนะนำสูงสุดทุกวัน เนื่องจากไม่มีผลการวิจัยเกี่ยวกับผลของผักชีที่มีต่อระดับคอเลสเตอรอลในมนุษย์อย่าพึ่งพาเมล็ดผักชีเพียงอย่างเดียวเพื่อเพิ่มระดับ HDL ของคุณ วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงระดับ HDL คือการลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หากการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตไม่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาเช่น statins Mayo Clinic แนะนำให้คุณได้รับการทดสอบคอเลสเตอรอลพื้นฐานที่อายุ 20 ปีโดยมีการติดตามผลอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆ 5 ปี