Creatine Monohydrate & Basketball

นักบาสเกตบอลที่ต้องการได้รับความสามารถในการแข่งขันมองหาวิธีการใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มทักษะในสนาม อาหารเสริมเป็นวิธีที่มีศักยภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากไม่ปลอดภัยที่จะใช้หรือไม่อาจให้ผลประโยชน์ที่พวกเขาเรียกร้อง Creatine monohydrate เป็นผลิตภัณฑ์เสริมกีฬาที่ขายให้กับนักกีฬาในการแข่งขัน เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการผลิตเอทีพีสารประกอบที่ให้พลังงานสูงเสริมด้วย Creatine ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง การเพิ่มการผลิตพลังงานและการผลิตมวลกล้ามเนื้อติดมันอาจเป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาโดยเฉพาะผู้เล่นบาสเกตบอล

วิดีโอประจำวัน

Creatine Monohydrate Effects

ในฐานะที่เป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ creatine จะพบได้ในเนื้อสัตว์และปลา แต่ยังสามารถทำโดยร่างกายของคุณ สารนี้ถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและใช้ในระหว่างการออกกำลังกายในช่วงสั้น ๆ เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน Creatine ใช้หลักในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคือการฟื้นฟูของสารประกอบพลังงานสูงที่เรียกว่า ATP ในระหว่างการวิ่งหรือการออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงอื่น ๆ Creatine จะเพิ่มการผลิตเอทีพีที่ใช้ในการกระตุ้นเซลล์กล้ามเนื้อ นอกจากนี้บทบาทของ Creatine ในการผลิตพลังงานจะลดเวลาการกู้คืนซึ่งอาจทำให้นักกีฬาสามารถฝึกอบรมได้บ่อยขึ้น Creatine ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่มีความอดทนเช่นการวิ่งระยะไกล แต่หลังจากพิจารณาการศึกษาวิจัยสถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าการเสริม Creatine มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของเยาวชนที่มีสุขภาพแข็งแรงในช่วงสั้น ๆ ความเข้มของการออกกำลังกาย

การประยุกต์ใช้บาสเกตบอล

ผู้เล่นบาสเกตบอลทำการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงในช่วงเวลาที่เล่นอย่างสม่ำเสมอ วิ่งลงความยาวของศาลที่วิ่งอาจต้องเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งเกม ผู้เล่นยังต้องสามารถเลี้ยงลูกและยิงรวมทั้งส่งลูกบอลไปยังผู้เล่นคนอื่น ๆ ซึ่งต้องใช้กำลังและแรง ในที่สุดการกระโดดเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับผู้เล่นในการควบคุม การกระโดดคือการเคลื่อนไหวที่เกิดการระเบิดขณะบล็อกการถ่ายภาพการยิงหรือพยายามจับผ่าน ตลอดทั้งเกมผู้เล่นจะต้องสามารถมีพลังในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงได้ เนื่องจากความต้องการด้านพลังงานเหล่านี้ผู้เล่นบาสเกตบอลอาจเพิ่มความสามารถในการเล่นและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันผ่านการเสริม Creatine Creatine ไม่ได้กระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แต่ช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อและลดความเหนื่อยล้าซึ่งอาจช่วยให้ผู้เล่นบาสเกตบอลฝึกกล้ามเนื้อได้มากขึ้น โปรดจำไว้ว่าปัจจุบัน Creatine ยังไม่ได้รับอนุญาตจาก NCAA แต่การให้อาหารเสริมยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่โรงเรียนไม่สามารถมอบ creatine ให้นักกีฬาแม้ว่านักกีฬาจะไม่สามารถซื้อและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมนี้ได้ด้วยตัวเอง

ข้อควรระวัง

การเสริม Creatine อาจเป็นอันตรายในบางกรณี เมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงกว่า 20 กรัมต่อวันคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายของไต นอกจากนี้การได้รับปริมาณสูงอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้าง creatine ของตัวเองได้ อาหารเสริมตัวนี้ถูกจำหน่ายในทุกกลุ่มอายุ แต่ Creatine ไม่ได้รับการทดสอบในคนที่อายุต่ำกว่า 19 ปีและอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับกลุ่มอายุนี้ เมื่อทานอาหารเสริมตัวนี้โปรดพูดคุยกับแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ ที่อาจมีผลต่อ creatine ในบางกรณีการเสริม Creatine ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอาจเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นคุณควรตรวจสอบการตอบสนองของคุณเองกับข้อมูลเสริมนี้