วิธีที่ดีที่สุดในการเลียนแบบการฝึกระดับความสูง

ผู้เสนอการฝึกอบรมระดับความสูงซึ่งเป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่ระดับความสูงสูงอ้างว่าการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนต่ำสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาโดย เพิ่มการส่งมอบออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ ในการตอบสนองต่อความท้าทายด้านการเงินและโลจิสติกส์ของการฝึกอบรมระดับความสูงผู้ผลิตบางรายได้เริ่มสร้างหน้ากากและอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อช่วยเลียนแบบการตอบสนองทางร่างกายของการฝึกอบรมระดับความสูง

วิดีโอประจำวัน

ความหมาย

การจัดหาออกซิเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการฝึกอบรมระดับความสูง ในการเลียนแบบผลกระทบของสภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนต่ำให้ใช้หน้ากากหรืออุปกรณ์ช่วยหายใจที่ จำกัด การบริโภคออกซิเจนเพื่อการฝึกอบรมของคุณ เทคนิคนี้ใช้ทฤษฎีที่ว่าสภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนต่ำช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมน erythropoietin ในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดงเพิ่มเติมตามระดับความสูง org แต่น่าเสียดายที่ไม่มีการศึกษาใดที่สนับสนุนข้อเรียกร้องที่แนะนำโดยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ฝึกอบรมระดับความสูง

หน้ากากการฝึกอบรมระดับความสูงเป็นเครื่องมือจำลองระดับความสูงขั้นพื้นฐานที่ จำกัด การบริโภคออกซิเจนของคุณ ในทางทฤษฎีมาสก์เหล่านี้ทำงานโดยการบังคับให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอยเพิ่มเติมเพื่อช่วยในการแพร่กระจายออกซิเจนมากขึ้น การสวมหน้ากากการฝึกความสูงระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้คุณสามารถเลียนแบบผลการฝึกระดับความสูงได้บางส่วน

ข้อควรระวังเกี่ยวกับความปลอดภัย

การ จำกัด การใช้ออกซิเจนประเภทใดก็ตามอาจเป็นอันตรายและอาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้หากปฏิบัติอย่างไม่ถูกต้อง เนื่องจากไม่มีประโยชน์ใด ๆ จากการฝึกอบรมระดับความสูงจึงได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์อาจเป็นประโยชน์ที่จะมุ่งเน้นวิธีการและเทคนิคการออกกำลังกายที่มีอันตรายน้อยกว่า ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์ใด ๆ ที่ จำกัด การใช้ออกซิเจนและ จำกัด ปริมาณการออกกำลังกายแอโรบิคที่รุนแรงที่คุณต้องปฏิบัติขณะใส่อุปกรณ์ช่วยหายใจ