ประโยชน์ของ Cottage Cheese Post-Workout

การให้คุณค่าทางโภชนาการหลังการออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสนับสนุนวิถีชีวิตสุขภาพและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ การรับประทานชีสกระท่อมหลังจากการออกกำลังกายช่วยให้โปรตีนในร่างกายและคาร์โบไฮเดรตของคุณสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำจะให้คุณค่าอาหารว่างที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งมีไขมันอิ่มตัวต่ำ ผลิตภัณฑ์นมแบบพกพานี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีตลอดอายุการออกกำลังกาย

->

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายหลังออกกำลังกาย

ระหว่างออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณต้องการยกน้ำหนักเช่นเดียวกับการยกน้ำหนักยกพื้นกล้ามเนื้อ ความเสียหายเล็กน้อยต่อกล้ามเนื้อและกระบวนการซ่อมแซมทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น คาร์โบไฮเดรตแทนน้ำมันเชื้อเพลิงของไกลโคเจน โปรตีนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ กรดอะมิโนหนึ่งตัวคือ glutamine มีประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายหนักและนักกีฬาที่มีความอดทนอาจทำให้ glutamine หมดสิ้นลง ชีสชีสมีสาร glutamine ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์

การเสิร์ฟข้อเสนอแนะ

การผสมผลไม้ลงในชีสกระท่อมจะช่วยเพิ่มความหวานโดยไม่มีน้ำตาลเส้นใยสุขภาพวิตามินและเกลือแร่มากขึ้นและสามารถเปลี่ยนชีสกระท่อมธรรมดาให้เป็นอาหารได้ ของชีสกระท่อมสามารถช่วยเติมความต้องการโปรตีนของคุณได้หากคุณพลาดอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมสำหรับขนมขบเคี้ยวแบบกระท่อมหลังการออกกำลังกาย ได้แก่ แอปเปิ้ลพีช nectarines ผลเบอร์รี่หรือเชอร์รี่มะม่วงแช่แข็งสับปะรดกล้วยและผลไม้แห้งเช่นแอปริคอตแครนเบอร์รี่หรือลูกเกด สำหรับขนมขบเคี้ยวเผ็ดผสมในชิ้นของอะโวคาโดตัดในชิ้นที่มีช้อนเต็มของซัลซัมก้อนหรือไม่กี่ของผักชีฝรั่งสับและถั่ว