Zumba กับ treadmill
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ระดับฟิตเนส
- ห้องว่าง
- Zumba ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เต็มรูปแบบและ Zumba com กล่าวว่าคลาส Zumba ปกติสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้หลายร้อยครั้งต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายและความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ ตามฮาร์วาร์ดเฮลธ์การเต้นรำแบบปกติจะเผาผลาญพลังงานได้ 446 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ ชั้นเรียน Zumba อื่น ๆ ได้แก่ Zumba Gold ซึ่งเป็น Zumba สำหรับกลุ่ม boomer ทารก; Zumba Toning ซึ่งรวมการแกะสลักร่างเข้าไว้ในชั้นเรียน Aqua Zumba ซึ่งเป็นน้ำ Zumba การออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นในข้อต่อ; Zumbatomic สำหรับเด็ก; Zumba in the Circuit ซึ่งเป็นคลาส 30 นาทีที่ผสมผสานช่วงการฝึกความแข็งแรงกับการเต้น และ Zumba Gold Toning ซึ่งเป็นคลาสสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่าหรือผู้เริ่มต้นที่ต้องการรวมการฝึกความแข็งแรงกับชั้น Zumba ของพวกเขา แต่ละพันธุ์มีประโยชน์ที่แตกต่างกันและการเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง
สองวิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ดีของหัวใจและหลอดเลือดคือ treadmill และ zumba การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดหรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแอโรบิกกิจกรรมหัวใจและความอดทนเป็นหัวใจสำคัญของโปรแกรมการฝึกสมรรถภาพทางกาย ลู่วิ่งช่วยให้คุณมีโอกาสในการวิ่งในบ้านตามจังหวะของคุณเองด้วยโปรแกรมเอียงหรือโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณเลือกเองเช่นใช้เนินเขาหัวใจหรือการเผาผลาญไขมัน Zumba เป็นโปรแกรมการเต้นแบบละตินที่ได้แรงบันดาลใจมาจากภาษาละตินและเพลงเต้นรำระดับโลก
วิดีโอประจำวัน
ระดับฟิตเนส
คนที่มีระดับออกกำลังกายส่วนใหญ่อาจใช้เครื่องลู่วิ่ง เนื่องจากคุณสามารถเดินวิ่งเหยาะ ๆ และวิ่งบนลู่วิ่งได้คุณอาจพบว่าพวกเขาเข้ากันได้กับระดับการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น คุณสามารถปรับจังหวะและเอียงได้เมื่อความสามารถของคุณเพิ่มขึ้น โดยปกติการปฏิบัติจะช่วยให้มีระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันและ Zumba หลายรุ่นมีให้สำหรับผู้ที่มีเป้าหมายและระดับความอดทนที่แตกต่างกัน
ห้องว่าง
ห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่มีทางลู่วิ่งอย่างน้อย 1 แห่งสำหรับการใช้งานของสมาชิก นอกจากนี้ยังมีลู่วิ่งสำหรับซื้อของใช้ในโรงยิมที่บ้าน บางรุ่นมีราคาไม่แพงในขณะที่บางรุ่นมีราคาแพงขึ้นอยู่กับยี่ห้อและคุณสมบัติของเครื่อง ชั้นเรียนของ Zumba สามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้ระบบดีวีดีหรือวิดีโอเกมหรือด้วยชั้นออกกำลังกายที่นำโดยอาจารย์ผู้สอน ขณะนี้ชั้นเรียน Zumba มีให้บริการในเมืองสำคัญ ๆ ทั่วโลก
Zumba ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เต็มรูปแบบและ Zumba com กล่าวว่าคลาส Zumba ปกติสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้หลายร้อยครั้งต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายและความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ ตามฮาร์วาร์ดเฮลธ์การเต้นรำแบบปกติจะเผาผลาญพลังงานได้ 446 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ ชั้นเรียน Zumba อื่น ๆ ได้แก่ Zumba Gold ซึ่งเป็น Zumba สำหรับกลุ่ม boomer ทารก; Zumba Toning ซึ่งรวมการแกะสลักร่างเข้าไว้ในชั้นเรียน Aqua Zumba ซึ่งเป็นน้ำ Zumba การออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นในข้อต่อ; Zumbatomic สำหรับเด็ก; Zumba in the Circuit ซึ่งเป็นคลาส 30 นาทีที่ผสมผสานช่วงการฝึกความแข็งแรงกับการเต้น และ Zumba Gold Toning ซึ่งเป็นคลาสสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่าหรือผู้เริ่มต้นที่ต้องการรวมการฝึกความแข็งแรงกับชั้น Zumba ของพวกเขา แต่ละพันธุ์มีประโยชน์ที่แตกต่างกันและการเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง
อุปกรณ์
อุปกรณ์ที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายแบบลู่วิ่ง ได้แก่ รองเท้าที่เหมาะสมเสื้อผ้ากีฬาผ้าเช็ดตัวขวดน้ำเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและเครื่องวิ่งออกกำลังกายหากคุณต้องการฝึกน้ำหนักเบาระหว่างเดินหรือวิ่งคุณอาจใช้ลูกดัมเบลล์เบา บางคนชอบฟังเพลงขณะทำงานดังนั้นเครื่องเล่นเพลงและหูฟังที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายอาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณในการรวมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ Zumba ต้องการรองเท้าที่เหมาะสมเสื้อผ้ากีฬาผ้าขนหนูขวดน้ำเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและน้ำหนักใดที่คุณเลือกที่จะรวมเข้ากับชั้นเรียนของคุณ ถ้าคุณเลือกที่จะทำชั้นเรียนที่บ้านคุณต้องมีชุดดีวีดีหรือเกมและอุปกรณ์ที่จะเล่น
