วิธีทำให้หัวแม่ขวา
สารบัญ:
หัวแม่เท้าค้อนเกิดจากเส้นเอ็นที่ด้านบนและด้านล่างของปลายเท้าหรือแข็งตัว โดยปกตินิ้วเท้าที่สองมีแนวโน้มที่จะงอและทรมานจากโรคเท้านิ้วค้อน นี้อาจจะค่อนข้างเจ็บปวดและถ้านิ้วเท้าไม่ตรงเส้นเอ็นอาจจะเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไข การรักษาที่ไม่ต้องใช้โดยทั่วไป ได้แก่ การใช้เครื่องยืดผมคู่ซึ่งเป็นที่ยึดที่สองและสามด้วยกันโดยใช้สองลูป ที่หนีบผมตรงมีแผ่นรองพื้นอยู่ใต้ฝ่าเท้า
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่คุณจะต้อง
- แผ่นรองไหมพรมหรือแผ่นรองขนแกะ
- รองเท้าที่มีขนาดใหญ่
- แผ่นข้าวโพดยา
ขั้นที่ 1
ทำความคุ้นเคยกับคีมเขย่งของคุณ ลองใช้และเดินเท้าเปล่าไปสักสองสามก้าว ใส่ถุงเท้าเบาเพื่อให้คุณสามารถประเมินได้ว่าจะมีสลิปเปอร์ข้างในถุงเท้าหรืออยู่ในสถานที่หรือไม่ จากนั้นใส่รองเท้าของคุณ รองเท้าของคุณต้องพอดีกับความสะดวกสบายเหนือราวยึดโดยไม่บีบส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้าของคุณ ถ้ารองเท้าของคุณไม่พอดีกับที่ถูกต้องคุณจะต้องหารองเท้าที่กว้างกว่าเพื่อรองรับทั้งเท้าและราวของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
สวมเสี้ยนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ค่อยๆสร้างความอดทนของคุณ คุณควรจะสามารถทนต่อการแยกหัวแม่เท้าได้เป็นเวลาสี่ถึงห้าชั่วโมงต่อวันเพื่อเริ่มต้นถ้างานของคุณไม่จำเป็นต้องยืนหรือเดินมากเกินไป ในสัปดาห์ที่สองของการรักษาคุณควรจะสามารถสวมใส่ราวยึดได้นานกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3
แนะนำการออกกำลังกายยืดผมให้นุ่มนวลขึ้นเมื่อความแรงของคุณดีขึ้น ยืดกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณหลายครั้งต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้นั่งเป็นเวลานานหรือออกจากเตียงในตอนเช้า ยืดนิ้วแต่ละนิ้วเท้าของคุณโดยค่อยๆดึงนิ้วออกมาตรงๆด้วยนิ้วมือและงอขึ้น ไปอย่างช้าๆ - ความยืดหยุ่นของคุณจะสร้างขึ้นตามช่วงเวลา
ขั้นตอนที่ 4
ลดนูนที่อาจเกิดขึ้นบนหัวแม่เท้าของคุณ ทำได้โดยง่ายด้วยแผ่นข้าวโพดที่ทำจากยาที่คุณสามารถรับได้จากร้านขายยาทุกประเภท ตัดให้พอดีและพวกเขาจะสะดวกสบายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
เดินเท้าเปล่าโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้เท้าของคุณเย็นและทำให้ง่ามสองนิ้วสะดวกสบายมากขึ้นในการสวมใส่
เคล็ดลับ
- ตราบใดที่เท้ามีความยืดหยุ่นคุณสามารถใช้วิธีการรักษาที่ไม่ผ่าตัดเพื่อลดความโค้งที่ไม่ดี เมื่อนิ้วเท้าหยาบกร้านจะต้องมีการผ่าตัดรักษา สวมรองเท้าแบนราบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งในขณะที่ใช้ง่ามและหลังเท้าของคุณตรง ใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดจากค้อนทุบ
