ทำไมวิตามินจึงทำให้คุณรู้สึกเจ็บป่วย?
สารบัญ:
ถึงแม้ว่าจะดีที่สุด รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการผ่านทางอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการรอบคอบอาจจำเป็นต้องใช้วิตามินถ้าคุณขาดสารอาหารบางอย่าง วิตามินเหล่านี้ควรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นลดอาการขาดสารอาหารที่คุณอาจประสบ แต่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายท้องหรือคลื่นไส้เมื่อทานวิตามิน อันตรายอีกอย่างหนึ่งคือความเป็นพิษจากการกินวิตามินบางชนิด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการมากและเวลาที่จะใช้วิตามินของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Iron is to Blame
อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุจริงๆ ซึ่งอาจหมายความว่าอาจไม่ใช่วิตามิน แต่อาจเป็นแร่ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เหล็กแร่เช่นอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง, ท้องร่วงและคลื่นไส้ตาม MedlinePlus หากเป็นกรณีนี้ให้มองหาอาหารเสริมที่ไม่มีธาตุเหล็กหากแพทย์บอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องเสริม หากคุณต้องการธาตุเหล็ก MedlinePlus แนะนำการเสริมด้วยอาหารเพื่อลดอาการท้องเสีย
คุณใช้เวลามากเกินไป
การกินวิตามินที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวิตามินที่ละลายในไขมันเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ขับถ่ายส่วนเกินในปัสสาวะของคุณเช่นเดียวกับวิตามินที่ละลายในน้ำ แทนที่จะสร้างระดับในร่างกายของคุณและก่อให้เกิดผลข้างเคียงแม้ว่าคุณจะต้องใช้เวลามากพอที่จะประสบกับปัญหานี้ ตามเว็บไซต์คู่มือของเมอร์คคลื่นไส้และท้องร่วงเป็นอาการของความเป็นพิษของวิตามิน A, D และ E. เพื่อป้องกันไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับวิตามินเอปริมาณที่แนะนำคือ 700 ไมโครกรัมสำหรับเพศหญิงและ 900 ไมโครกรัมสำหรับเพศชาย โปรดทราบว่าเฉพาะวิตามินเอที่มีการระบุไว้ว่า "วิตามินเอ" บนฉลากเท่านั้น - มีความเป็นพิษต่อร่างกายไม่ใช่วิตามินเอในรูปของเบต้าแคโรทีน สำหรับวิตามินดีปริมาณที่แนะนำคือ 15 ไมโครกรัมต่อวันและสำหรับวิตามินอีก็คือ 15 มิลลิกรัม
คุณต้องการวิตามินหรือไม่?
หากทานวิตามินทำให้รู้สึกไม่สบายและแพทย์ของคุณไม่แนะนำให้ทานยาเหล่านี้คุณอาจพิจารณาให้ยาเม็ดประจำวัน ผู้เชี่ยวชาญจะถูกแบ่งออกไม่ว่าจะคุ้มค่าก็ตาม เว็บไซต์ Berkeley Wellness กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินจนกว่าพวกเขาจะอายุมากกว่า 60 ปีตั้งครรภ์หรือกินอาหารมังสวิรัต ผู้หญิงที่หวังจะตั้งครรภ์ควรเสริมกรดโฟลิก ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในกลุ่มเหล่านี้และต้องการหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้จากวิตามิน แทนที่จะกินอาหารที่สมดุลรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นผักใบเขียวเข้มมันเทศมันเทศถั่วเมล็ดแซลมอนธัญพืชนมไขมันต่ำและไข่
