ทำไมฉันถึงตื่นนอนตอนกลางดึกหิว?

หากคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนรู้สึกหิวคุณอาจต้องเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารตอนกลางวันของคุณ ในบางกรณีคุณอาจมีอาการป่วยเป็นโรคที่เกิดจากการรับประทานอาหารในตอนกลางคืน แต่สำหรับคนส่วนใหญ่การตื่นนอนในช่วงกลางคืนหมายความว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารในช่วงกลางวัน

วิดีโอประจำวัน

นิสัยการกิน

นิสัยการนอนหลับของคุณมีผลต่อคุณภาพของช่วงเวลากลางคืนของคุณ นอนดึกหรือไปที่เตียงเร็วเกินไปไปกับสัญญาณการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปที่เตียงที่ 8 p. ม. ทุกคืน แต่มักตื่นขึ้นตอนเที่ยงคืนเพื่อรับประทานอาหารว่างลองรับประทานอาหารเย็นของคุณสักหน่อยและไปที่เตียงเวลา 9:30 น. ถึง 10 น. ม. การรักษาช่วงเวลาการนอนหลับปกติจะช่วยให้ร่างกายของคุณพัฒนาจังหวะในการนอนหลับ การนอนหลับผิดปกติหรือไปนอนกับเสียงเพลงดังหรือการส่งเสียงโทรทัศน์อาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับโดยทั่วไปหรือตื่นขึ้นมาด้วยความหิว

การพิจารณา

การบริโภคสารคาเฟอีนสูงเช่นช็อกโกแลตหรือกาแฟก่อนนอนมักนำไปสู่การนอนหลับที่ขัดจังหวะและเพิ่มโอกาสในการทานอาหารว่างคืน คาเฟอีนไม่เพียง แต่เป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารว่างเปล่าในตอนกลางคืนหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังจาก 4 p ม. หรือประมาณหกชั่วโมงก่อนนอน ด้วยเหตุผลเดียวกันให้หลีกเลี่ยงสารนิโคตินซึ่งเป็นระบบประสาทส่วนกลางและสารกระตุ้นระบบทางเดินอาหารที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่ง