จะทำอย่างไรหาก B12 ของคุณสูงเกินไป

ในขณะที่อาจเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินบี -12 มากเกินไปการกินวิตามินมากเกินไปเป็นเรื่องที่หายากมาก การขาดสาร B-12 เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบอย่างละเอียดว่าคุณใช้วิตามินบี 12 มากน้อยเพียงใดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช้เวลามากจนเกินไปหรือน้อยเกินไป ถ้าคุณคิดว่าระดับวิตามินบี 12 สูงเกินไปให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแพทย์

วิดีโอเด็ดหน้า

B-12 ประโยชน์

วิตามินบี -12 เป็นหนึ่งในแปดวิตามินในวิตามินบีที่ซับซ้อน วิตามินบีทั้งหมดมีคุณสมบัติละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน วิตามินบี 12 ช่วยรักษาสุขภาพของเซลล์ประสาทช่วยในการผลิตดีเอ็นเอควบคุมการผลิตเม็ดเลือดแดงใหม่และส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญอื่น ๆ

ระดับ B-12 สูงขึ้น

แพทย์ของคุณอาจรักษาภาวะโลหิตจางที่เป็นอันตรายความเมื่อยล้าเรื้อรังและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่มีวิตามินบี 12 คนที่ทานอาหารเสริม B-12 จำนวนมากอาจมีระดับวิตามินบี 12 สูงขึ้น แม้ว่าร่างกายของคุณจะขับถ่ายวิตามินบี-12 ส่วนเกินในปัสสาวะ แต่การที่มีวิตามินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ การศึกษาในปี 2544 เรื่อง "ระบาดวิทยามะเร็งชีววิทยาและการป้องกัน" พบว่าระดับวิตามินบี 12 สูงมีความสัมพันธ์กับระดับของโรคหลอดอาหารและมะเร็งกระเพาะอาหารในบางประเภท ระดับวิตามินบี 12 ที่เพิ่มขึ้นยังสัมพันธ์กับมะเร็งต่อมลูกหมาก อย่างไรก็ตามการค้นพบนี้ไม่ได้หมายความว่าการใช้ยาวิตามินบี-12 จะทำให้เกิดมะเร็งหรือทำให้คนไม่ควรรับประทานวิตามิน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ามีระดับวิตามินบี 12 สูงมากทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือไม่

B12 ในอาหารของคุณ

วิตามิน B-12 ส่วนใหญ่มาจากอาหารที่คุณกิน ผลิตภัณฑ์จากสัตว์หลายชนิดมีวิตามิน การทานตับตับธัญพืชอาหารเช้าปลาเทราท์ปลาแซลมอนหรือเนื้อวัวจำนวนมากสามารถยกระดับวิตามินบี 12 ได้ หากคุณมีระดับวิตามินบี 12 สูงคุณอาจตัดสินใจที่จะลดการบริโภคอาหารเหล่านี้ลง เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้จัดเก็บวิตามินบี 12 มากขึ้นระดับซีรั่มของวิตามินจะลดลงตามการดัดแปลงทางโภชนาการ การได้รับ B-12 เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหมิ่นประมาทเนื่องจากคนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินจากสัตว์ นอกจากนี้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 เนื่องจากความสามารถในการดูดซึมวิตามินลดลง

B-12 ในวิตามินของคุณ

อาหารเสริมวิตามินประจำวันมักมีปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับวิตามินบี 12 อยู่ 100% หรือมากกว่า การได้รับวิตามินบี 12 จากแหล่งอาหารทำให้คุณได้รับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน การหยุดใช้วิตามินหรือสารเสริมที่ซับซ้อนจะช่วยลดปริมาณวิตามินบี 12 ของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงการใช้เสริมกับแพทย์

เท่าไหร่มากเกินไป?

สถาบันการแพทย์ยังไม่ได้ระบุระดับการบริโภคด้านบนสำหรับวิตามินบี 12 เนื่องจากไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะระบุปริมาณวิตามิน B-12 ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน โดยทั่วไปการขาดวิตามิน B-12 เป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าการให้ยาเกินขนาดดังนั้นคุณควรระมัดระวังในการรับวิตามินที่เพียงพอในอาหารหรืออาหารเสริมของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการใช้เสริมกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าปริมาณวิตามินบี 12 ของคุณเหมาะสมหรือไม่