อะไรให้พลังงานมากที่สุดต่อกรัม: ไขมันโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต?

ร่างกายของคุณได้รับพลังงานจากแคลอรี่ซึ่งมาจากสามแหล่ง ได้แก่ ไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าร่างกายของคุณสามารถแปลงแคลอรี่จากทั้งสามของ macronutrients เหล่านี้เป็นพลังงานไขมันให้พลังงานมากที่สุดเนื่องจากมีแคลอรี่มากที่สุดต่อกรัม

วิดีโอประจำวัน

Energize Me

โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตแต่ละเม็ดมี 4 แคลอรี่ต่อกรัม ไขมัน - พลังงานส่วนใหญ่หนาแน่นของสารอาหาร - มี 9 แคลอรี่ต่อกรัม ไขมันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีพลังงานมากที่สุดต่อกรัม แต่ร่างกายของคุณยังมีความสามารถในการจัดเก็บไขมันไม่ จำกัด ดังนั้นจึงสามารถเรียกใช้พลังงานนี้เพื่อใช้ในภายหลัง แม้ว่าไขมันจะให้พลังงานมากเกินไปไม่ใช่สิ่งที่ดี เก็บปริมาณไขมันของคุณไว้ที่ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่