สิ่งที่ควรกินสำหรับผู้ที่มีภาวะ Hyperactivity

ชาวอเมริกันนับล้านที่มีอาการเป็นโรคประจำตัวมากขึ้นซึ่งเรียกกันว่ากรดไหลย้อน อิจฉาริษยาและอาการไม่ย่อยเป็นอาการทั่วไป คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารบางอย่างที่คุณกินทำให้เกิดอาการแสบร้อนในหน้าอกท้องอืดท้องหรือไม่สบายท้อง ข่าวดีก็คือทำให้การปรับอาหารของคุณช่วยป้องกันและบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและการเปลี่ยนแปลงทำได้ง่าย ได้รับการประเมินโดยผู้ประกอบการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณพบอาการเสียดท้องบ่อยๆเนื่องจากคุณอาจมีภาวะร้ายแรงกว่าที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal

วิดีโอประจำวัน

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสามารถในการทำงานที่รุนแรง

Hyperacidity เกิดขึ้นได้สองวิธีหลัก ๆ ประการแรกคือกลุ่มของกล้ามเนื้อที่ปกติทำสัญญาเพื่อป้องกันกรดในกระเพาะอาหารจากการไหลของหลอดอาหารหยุดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี้จะช่วยให้ของเหลวในทางเดินอาหารจากกระเพาะอาหารซึ่งเป็นกรดในการป้อนหลอดอาหาร ผลที่ได้คือการระคายเคืองของเยื่อบุของหลอดอาหารและอาการคลาสสิกเช่นอาการเสียดท้อง ข้อที่สองคือบางคนผลิตกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน ในทั้งสองกรณีอาหารที่กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการ

อาหารที่ควรเข้าถึงสำหรับ

ผักและผลไม้ควรเป็นวัตถุดิบหลักของอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกชนิด ถ้าคุณมีกรดไหลย้อนติดกับผักอบอบหรือนึ่งปรุงรสเบา ๆ และผลไม้สดบรรจุกระป๋องหรือแช่แข็งยกเว้นที่อยู่ในรายชื่อธงสีแดง เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นโยเกิร์ตและชีสกระท่อม เลือกเนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อสัตว์ปีกรวมทั้งปลาที่สดใหม่ ธัญพืชเป็นอาหารหลักและถ้าคุณชอบชาวอเมริกันส่วนใหญ่คุณจะไม่ได้รับเพียงพอ เลือกใช้ธัญพืชที่มีไขมันต่ำเช่นข้าวกล้องข้าวโอ๊ตทั้งข้าวสาลีและ quinoa

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ผลไม้บางอย่างเช่นมะเขือเทศและผลไม้เช่นมะนาวส้มแขกและส้มโอเป็นสารกระตุ้นกรดไหลย้อน หลีกเลี่ยงของเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงของการลุกเป็นไฟขึ้น ผักส่วนใหญ่มีความปลอดภัย แต่สำหรับบางคนหัวหอมจะทำให้เกิดอาการ อาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้เกิดปัญหาได้ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดหรืออาหารที่เป็นไขมัน ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกและสุนัขร้อนและอาหารตามปกติเช่นพิซซ่า เรียนรู้วิธีที่มีสุขภาพดีกว่าในการทำอาหารที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นทำพิซซ่าที่เป็นกรดด้วยกรดไหลย้อนของคุณเองโดยใช้แป้งข้าวสาลี, ผักสด, เห็ดและชีสไขมันต่ำ ข้ามมะเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศ

คำแนะนำอื่น ๆ

เครื่องดื่มบางชนิดกระตุ้นอาการในบางคน ประเมินความอดทนของกาแฟชาเครื่องดื่มรสสะระแหน่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม สะระแหน่และช็อกโกแลตเป็นตัวกระตุ้นทั่วไป หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่และกินอาหารจานเล็ก ๆ เพื่อช่วยในการควบคุมส่วนต่างๆของคุณ หากคุณสูบบุหรี่ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเลิกสูบบุหรี่เนื่องจากสารนิโคตินเรียกกรดไหลย้อนเวลาของวันที่คุณกินอาจทำให้เกิดปัญหา หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ใกล้เคียงกับช่วงก่อนนอนข้ามอาหารว่างตอนเที่ยงคืนและไม่ควรนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร หากคุณมีน้ำหนักเกินการสูญเสียน้ำหนักอาจช่วยลดอาการ