การกินผักโขย่ทำอะไรมากสำหรับผิวของฉัน?

ผักโขมเป็นผักอเนกประสงค์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ระบุว่าการรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณได้รับผิวที่สวยงามผักโขมเป็นแยมที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์ผิวที่แข็งแรงและต่อสู้กับกระบวนการชราของผิว

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ที่ได้รับการต่อต้านริ้วรอย

ผิวคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่นและความนุ่มนวลเมื่อคุณอายุมากขึ้น อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ผลิตขึ้นเมื่อคุณย่อยอาหารและสารพิษทางสิ่งแวดล้อมเช่นมลพิษทางอากาศ พวกเขาทำลายเซลล์ของคุณและเร่งกระบวนการชราของผิวของคุณ วิตามินบีในผักโขมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงและซ่อมแซมแผล หนึ่งถ้วยผักขมมี 943 ไมโครกรัมของสารอาหารนี้ซึ่งมากกว่ามูลค่ารายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่

Skin Repair

วิตามินซีเป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระในผักโขมที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวและช่วยให้ผิวของคุณดูสวยงาม คุณจำเป็นต้องมีวิตามินซีเพื่อผลิตคอลลาเจนโปรตีนที่ใช้ในการผลิตเซลล์ผิวใหม่ หากไม่มีวิตามินซีเพียงพอคุณจะรู้สึกได้ถึงผิวแห้งและเกลี้ยงเกลา หนึ่งถ้วยผักขมมีวิตามินซี 18 มิลลิกรัมหรือร้อยละ 20 และ 24 ของ RDA สำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ

กุหลาบโกลว์

ผักโขมเป็นแหล่งที่ดีของเหล็ก เหล็กเป็นส่วนสำคัญของฮีโมโกลบินโปรตีนที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หากไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอคุณจะไม่สามารถขนส่งออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะทำให้ผิวคุณดูอ่อนลง ร่างกายของคุณไม่ดูดซับธาตุเหล็กในผักโขมและดูดซับธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือมะนาวลงในผักโขมหรือเพลิดเพลินกับน้ำส้มหนึ่งแก้ว วิตามินซีในอาหารเหล่านี้ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก หนึ่งถ้วยผักขมมี 6 กรัมเหล็กซึ่งเป็น 33 เปอร์เซ็นต์ของ RDA สำหรับผู้หญิง 50 และอายุน้อยกว่าและ 75 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชายทุกคน

วงกลมใต้ตา

รอยคล้ำใต้ดวงตาของคุณเกิดจากการขาดการนอนหลับยีนการคัดจมูกแอลกอฮอล์และริ้วรอย วิตามินเคมีอยู่ตามธรรมชาติในผักโขม สารอาหารนี้จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดและเพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือดซึ่งช่วยลดรอยคล้ำ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวกระจ่างใสลดการอักเสบของผิวหนังและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปริมาณวิตามินเคที่เพียงพอสำหรับผู้ชายคือ 120 ไมโครกรัมและสำหรับผู้หญิง 90 ไมโครกรัม หนึ่งถ้วยผักโขมให้คุณเกือบ 900 ไมโครกรัมของสารอาหารนี้

ความชุ่มชื้น

ถ้วยผักโขมหนึ่งถ้วยมี 164 กรัมน้ำหรือ 5 ออนซ์ ผิวของคุณประกอบด้วยเซลล์ที่พึ่งพาน้ำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง หากไม่มีน้ำเพียงพอผิวจะแห้งตึงและเป็นสะเก็ด นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะริ้วรอย