การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในอาหารและการออกกำลังกายทำได้อย่างไร?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณต้องเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกายเป็นประจำ บางทีชั่วโมงการทำงานของคุณมีการเปลี่ยนแปลงและคุณมีเวลามากขึ้น หรือบางทีคุณอาจมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงในใจเช่นการลดน้ำหนักและกำลังทำการเปลี่ยนแปลงทันทีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น ไม่ว่าเหตุผลอะไรการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันจะทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองตามนั้น

วิดีโอประจำวัน

ความเหนื่อยล้า

->

การออกกำลังกายที่เข้มข้นอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้ เครดิตภาพ: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images

หากคุณเคยออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า การออกกำลังกายที่เข้มข้นสามารถช่วยลดภาระกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้ทำให้คุณรู้สึกเจ็บและอยากมีชั่วโมงนอนอยู่บนเตียง นี้ควรมีอายุการออกกำลังกายไม่กี่ แต่จนกว่าร่างกายของคุณได้รับใช้ในการเปลี่ยนแปลงในงานประจำ ในระยะยาวการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเมื่อยล้า ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยจอร์เจียในปี 2008 ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลาเพียง 20 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์จะเห็นการปรับปรุงระดับพลังงานของพวกเขา หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เพิ่มการออกกำลังกายร่างกายของคุณอาจไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำให้คุณไป ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ผิดพลาดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังออกกำลังกายทุกวัน

อาการเวียนศีรษะและอาการอื่น ๆ

->

การเพิ่มความรุนแรงหรือปริมาณการออกกำลังกายของคุณอย่างฉับพลัน เครดิตภาพ: kzenon / iStock / Getty Images

การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในปริมาณหรือความรุนแรงของการออกกำลังกายของคุณอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงจำนวนมาก การออกกำลังกายที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะการคายน้ำและความดันโลหิตต่ำ ในระยะเวลานานคุณอาจสูญเสียไขมันในร่างกายมากพอที่จะทำลายกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายรวมถึงช่วงเวลารายเดือนของคุณหากคุณเป็นผู้หญิง นอกจากนี้คุณยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือการสูญเสียมวลกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินที่สำคัญเช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

->

อาหารและการออกกำลังกายอาจมีผลต่ออารมณ์ของคุณ เครดิตภาพ: Maridav / iStock / Getty Images

ทั้งอาหารและการออกกำลังกายอาจมีผลต่ออารมณ์ของคุณ ผลกระทบอาจเป็นบวกหรือลบขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังนำเสนออย่างมาก หากคุณอยู่นิ่งและกินอาหารขยะเป็นประจำการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ดีและไม่ดี Theo mộtnguồn tin cho biết, mộtmặt, bạncóthểcảmthấythoảimáivà vui vẻhơn khi tậpthểdụccóthểcảithiệntâmtrạngvàgiúpbạnchốnglại stress การลดปริมาณแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตอย่างมากอาจทำให้คุณรู้สึกอารมณ์และอยู่บนขอบซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทำอาหาร

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

->