ข้อดีของการกินส้มคืออะไร?
สารบัญ:
ขณะที่ต้นส้ม ยังคงเข้าใจยาก - พวกเขาอาจเป็นชนพื้นเมืองในอินเดียหรือจีนบันทึก Purdue University - พวกเขากำลังแพร่หลายทั่วสหรัฐอเมริกาและเป็นหนึ่งในพืชผลไม้ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในโลก ถ้วยส้มแต่ละส่วนประกอบด้วยแคลอรี่ 85 ดังนั้นส้มจึงช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าระหว่างมื้ออาหารโดยไม่ทำลายความกระหายของคุณ พวกเขายังมีข้อได้เปรียบด้านโภชนาการหลายอย่างเนื่องจากเนื้อหาของวิตามินและคาร์โบไฮเดรตแม้ว่าจะมีข้อบกพร่องอยู่
วิดีโอประจำวัน
Healthful Carbohydrates
->
ส้มมีข้อดีบางอย่างโดยการส่งเสริมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ ถ้วยส้มแต่ละส่วนมี 21 คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมรวม 16 กรัมที่มาจากน้ำตาลธรรมชาติ คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้และยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการควบคุมการเผาผลาญอาหารควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและสนับสนุนการทำงานของสมอง ถ้วยส้มส่วนยังมี 4 4 กรัมของเส้นใยชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้เปลี่ยนเป็นพลังงาน ไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณลดอาการผิดปกติทางเดินอาหารเช่นท้องผูกและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เสิร์ฟเดี่ยวของชิ้นส้มให้ 12 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเส้นใยแนะนำประจำวันสำหรับผู้ชายและ 18 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิง
เป็นประโยชน์ B-1
->
ส้มยังมีปริมาณที่สำคัญของ thiamine หรือวิตามินบี -1 วิตามินบี -1 ในอาหารของคุณจะกระตุ้นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ดีและส่งผลให้คุณได้รับพลังงานจากไขมันและคาร์โบไฮเดรต ระดับวิตามินบี -1 ต่ำมีผลต่อระบบอวัยวะหลายระบบรวมทั้งผิวหนังระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท การรับประทานอาหารว่างบนถ้วยส้มช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินบี -1 ของคุณได้ถึง 185 ไมโครกรัมซึ่งเป็นร้อยละ 15 ของปริมาณธัญฯ ประจำวันที่แนะนำสำหรับผู้ชายและร้อยละ 17 สำหรับสตรี
วิตามินบำรุงกำลัง A และ C
-> >
ส้มยังช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับอาหารของคุณเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C. ทั้งสองอย่างนี้ วิตามินสนับสนุนสุขภาพผิวของคุณ - วิตามินซีกระตุ้นเอนไซม์ที่จำเป็นในการสังเคราะห์คอลลาเจนโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างผิวของคุณในขณะที่วิตามินเอช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว ส่วนที่เป็น 1 ชิ้นของชิ้นส้มมี 416 หน่วยสากลวิตามินเอและมีส่วนสำคัญต่อความต้องการวิตามินเอทุกวันสำหรับผู้ชายและร้อยละ 14 สำหรับผู้หญิงและร้อยละ 18 สำหรับผู้หญิงการให้บริการชิ้นส้มยังประกอบด้วย 83. วิตามินซี 2 มิลลิกรัม - มากกว่า 75 หรือ 90 มิลลิกรัมที่จำเป็นสำหรับทั้งหญิงและชายทุกวันตามลำดับ
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น
->
แม้จะมีเนื้อหาสารอาหารที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาส้มมีข้อบกพร่องบางประการ เช่นเดียวกับผลไม้ส้มอื่น ๆ ส้มมีกรดสูง การสัมผัสกับกรดจะทำให้ผิวของคุณนุ่มนวลและกัดกร่อนเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุเมื่อเวลาผ่านไป ผลไม้ตระกูลส้มเป็นหนึ่งในอาหารอันตรายที่สุดสำหรับสุขภาพช่องปากของคุณหมายเหตุ Tufts Journal ผลไม้ตระกูลส้มซึ่งรวมถึงส้มจะทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ได้เช่นกันมหาวิทยาลัยโคโลราโดแสดงผลไม้เช่นมะนาวเป็นหนึ่งในผู้กระทำผิดที่น่ารังเกียจถึงเก้ารายที่จะเป็นผู้รับผิดชอบต่ออาการแพ้
