น้ำตาลในพีช

ถ้าลูกพีชที่สุกและฉ่ำคือความคิดของคุณในการรักษาที่อร่อยคุณจะให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่สำคัญ ลูกพีชมีรสสดในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อน แต่ยังมีกระป๋องและแช่แข็งตลอดทั้งปี รวมถึงลูกพีชในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพในปริมาณของวิตามินซีวิตามิน A โพแทสเซียมและเส้นใย; อย่างไรก็ตามลูกพีชไม่ได้ทุกประเภทมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกัน บางสายพันธุ์บรรจุกระป๋องและแช่แข็งของลูกพีชมีน้ำตาลเพิ่มซึ่งจะลดคุณค่าทางโภชนาการ

วิดีโอประจำวัน

น้ำตาล

คุณไม่ควรนึกถึงน้ำตาลเมื่อคุณเปิดกระป๋องลูกพีชเพื่อทำหน้าที่ตัวเองและครอบครัว หลังจากที่ทุกผลไม้เป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพของอาหารของคุณ Mayo Clinic รายงานว่าอาหารหลายชนิดในอาหารประจำวันของคุณมีน้ำตาลเพิ่มเพื่อปรับปรุงรสชาติและช่วยรักษาอายุการเก็บรักษา ปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลเพิ่มคือการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณ แต่ไม่ได้ให้สารอาหารแก่คุณ อาหารที่มีน้ำตาลสูงเกินไปทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการสลายตัวทางฟันไตรกลีเซอไรด์และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น

สด

ลูกพีชสดเป็นส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณและมีน้ำตาลที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ร่างกายของคุณต้องการปริมาณน้ำตาลเพียงเล็กน้อยเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและหากคุณได้รับน้ำตาลจากผลไม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ ลูกพีชสดทั้งหมดมีแคลอรี่ 60 และ 12 92 กรัมของน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

999 กระป๋อง

การให้บริการลูกพีช 1 ช่อประกอบด้วยน้ำเชื่อมหนัก 160 แคลอรี่และ 32. 55 กรัมน้ำตาล เลือกสำหรับลูกพีชกระป๋องในน้ำเชื่อมเบาและคุณจะลดแคลอรี่ถึง 136 แต่คุณจะเพิ่มปริมาณน้ำตาลถึง 33 26 กรัมต่อการให้บริการ 1 ถ้วย เลือกลูกพีชกระป๋องในน้ำเพื่อลดปริมาณแคลอรี่เป็น 110 และน้ำตาลถึง 25. 68 กรัม ลูกพีชแช่แข็งหนึ่งถ้วยประกอบด้วย 235 แคลอรี่และ 55. 45 กรัมน้ำตาล โปรดทราบว่าหากไม่สามารถพูดได้ว่า "ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม" คุณจะต้องกินน้ำตาลเพิ่ม อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อดูปริมาณน้ำตาล

เคล็ดลับ

อ่านฉลากโภชนาการเกี่ยวกับลูกพีชกระป๋องและแช่แข็ง ค้นหารุ่นที่ไม่ได้ทำให้หวานซึ่งมีน้ำตาลธรรมชาติเท่านั้น ฉลากส่วนผสมจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการมากถ้ามีน้ำตาลได้รับการเพิ่มลูกพีชของคุณ เลือกใช้ลูกพีชสดเมื่อเป็นไปได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณบริโภคน้ำตาลธรรมชาติเท่านั้นซึ่งถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ ถ้าคุณชอบรสชาติของลูกพีชที่ให้ความหวานให้ลองโรยพีชสดของคุณด้วยอบเชยหรือทำด้วยน้ำผึ้งเพื่อให้ได้รสชาติที่คุณกระหายโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เพิ่มขึ้นของน้ำตาล