การสูญเสียไขมันในผิวหนังและผิวหนังหลวม
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์
- โภชนาการที่เหมาะสม
- เพื่อหาปริมาณที่เคยชินกับไขมันสร้างกล้ามเนื้อใหม่เพื่อทดแทน กล้ามเนื้อใหม่จะขับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่โดยใช้น้ำหนัก การยกน้ำหนักขึ้นเพื่อการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อติดมัน การกระชับกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้ผิวของคุณนุ่มกระชับขึ้น การเพิ่มกล้ามเนื้อลีนลงสู่ร่างกายของคุณจะช่วยเผาผลาญไขมันเพิ่มเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายและลดการปรากฏตัวของผิวหลวมหลังจากที่คุณลดน้ำหนัก การทำงานกับเครื่องชั่งฟรีและเครื่องต้านทานจะช่วยให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายที่ท้าทาย ด้วยเหตุนี้ให้ทำซ้ำประมาณ 15 ถึง 20 ครั้งโดยใช้น้ำหนักที่ต่ำกว่า
- การเพิ่มการฝึกหัวใจและหลอดเลือดในทุกๆวันของสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันนอกเหนือไปจากประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ มากมาย สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ขี่จักรยานเคลื่อนที่เดินหรือวิ่ง การเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันจะช่วยให้ผิวหย่อนคล้อย
- การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกสุดท้ายและเป็นตัวเลือกส่วนบุคคล แต่เป็นตัวเลือกสำหรับผิวหลวม การกำจัดผิวหนังในช่องท้องเป็นเรื่องปกติเนื่องจากแผลเป็นสามารถถูกซ่อนไว้ในบริเวณบิกินี่ได้อย่างง่ายดาย พื้นที่ที่มีปัญหาอื่น ๆ ได้แก่ แขนและต้นขาซึ่งมันยากมากที่จะซ่อนรอยแผลเป็นได้
- คุณควรเริ่มเห็นการปรับปรุงร่างกายของคุณภายในสี่สัปดาห์ถ้าคุณยึดติดกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม อย่ายอมแพ้กับตัวคุณเองเนื่องจากร่างกายของเรามักทำงานอยู่ตลอดเวลาและไม่มีใครสมบูรณ์แบบต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงร่างกายและวิถีชีวิตของคุณ
ไขมันใต้ผิวหนังเป็นเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน) ที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณ ช่วยดูดซับแรงกระแทกกระแทกหลอดเลือดเส้นประสาทและโครงกระดูกของคุณ ช่วยต่อต้านการบาดเจ็บต่อร่างกายและเก็บพลังงานไว้สำหรับกิจกรรมที่มีค่าสูง ไขมันในผิวหนังมากเกินไปอาจทำให้ผิวหดตัวหรือหลวมได้ เนื่องจากไขมันประเภทนี้สามารถเก็บพลังงานได้จึงสามารถลดลงได้อย่างง่ายดายด้วยการออกกำลังกายหรือตัวแปรอื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์
การสูญเสีย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์จะช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและจะไม่มีผลรุนแรงต่อผิวหลวม ทุกคนมีความยืดหยุ่นของผิวและเมื่อคุณได้รับถึงขนาดบางยืดหยุ่นของคุณลดลง เมื่อเนื้อเยื่อขยายตัวร่างกายของคุณต้องการที่จะทำให้ผิวมากขึ้นโดยการทำให้เซลล์ผิว
โภชนาการที่เหมาะสม
คุณเคยได้ยินคำพูดว่า "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณก่อนระหว่างและหลังการลดน้ำหนักอาจเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อผิวส่วนเกิน การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและโปรตีนลีนจะช่วยลดปัญหาผิวหลวม การรับประทานผักและผลไม้มีน้ำและการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ขอแนะนำให้ดื่มน้ำวันละประมาณ 64 ออนซ์
เพื่อหาปริมาณที่เคยชินกับไขมันสร้างกล้ามเนื้อใหม่เพื่อทดแทน กล้ามเนื้อใหม่จะขับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่โดยใช้น้ำหนัก การยกน้ำหนักขึ้นเพื่อการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อติดมัน การกระชับกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้ผิวของคุณนุ่มกระชับขึ้น การเพิ่มกล้ามเนื้อลีนลงสู่ร่างกายของคุณจะช่วยเผาผลาญไขมันเพิ่มเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายและลดการปรากฏตัวของผิวหลวมหลังจากที่คุณลดน้ำหนัก การทำงานกับเครื่องชั่งฟรีและเครื่องต้านทานจะช่วยให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายที่ท้าทาย ด้วยเหตุนี้ให้ทำซ้ำประมาณ 15 ถึง 20 ครั้งโดยใช้น้ำหนักที่ต่ำกว่า
การฝึกหัวใจและหลอดเลือด
การเพิ่มการฝึกหัวใจและหลอดเลือดในทุกๆวันของสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันนอกเหนือไปจากประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ มากมาย สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ขี่จักรยานเคลื่อนที่เดินหรือวิ่ง การเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันจะช่วยให้ผิวหย่อนคล้อย
การผ่าตัด
การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกสุดท้ายและเป็นตัวเลือกส่วนบุคคล แต่เป็นตัวเลือกสำหรับผิวหลวม การกำจัดผิวหนังในช่องท้องเป็นเรื่องปกติเนื่องจากแผลเป็นสามารถถูกซ่อนไว้ในบริเวณบิกินี่ได้อย่างง่ายดาย พื้นที่ที่มีปัญหาอื่น ๆ ได้แก่ แขนและต้นขาซึ่งมันยากมากที่จะซ่อนรอยแผลเป็นได้
อย่าให้ขึ้น
