สปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้ง่ายๆกับเพสโต้สูตร
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 2
- 1 เจาะทะลุสควอชทั่วด้วยมีดปอกเปลือก ต้มน้ำสควอชไว้ในที่สูงเป็นเวลา 8 นาทีบนจานไมโครเวฟที่ปลอดภัย เปิดเตาไมโครเวฟจนสควอชให้ความดันเล็กน้อยและสามารถเจาะได้ง่ายด้วยส้อมประมาณ 4 นาที ให้ยืนเป็นเวลา 5 นาที 2 อย่างระมัดระวังลดลงครึ่งหนึ่งของสควอชตามยาว เอาเมล็ดและเส้นยึดติดกับเมล็ด ขูดเนื้อสควอชลงในชามที่ให้บริการโดยใช้ส้อมเพื่อแยกเส้น 3 ทันทีโยนสควอชที่อบอุ่นด้วยเพสโต้เกลือและครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศ 4 โรยด้วยมะเขือเทศที่เหลือถั่วสนและใบโหระพา
- 349 แคลอรี่ต่อการให้บริการ
- 21g ไขมัน
- สูตรอาหาร
- สูตรอาหาร
- RECIPES
- RECIPES
- สูตร
- PREP
- 15 ม.
- COOK
- 15 ม.
- รวม
- 30 ม.
สลับกับพาสต้าแบบปกติสำหรับ spaghetti sqaush และคุณจะลดแคลอรีลงใน นี้มักจะเสื่อมลงจาน
ส่วนผสม
บริการ 2
- 1 สปาเก็ตตี้สควอช - ทั้ง 1/3 ถ้วยซอสเพสโต้แบบดั้งเดิม
- 1/2 ช้อนชาเกลือทะเล
- 12 ช้อนโต๊ะมะนาว
- 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วสน
- 12 กระเพราใบสด
1 เจาะทะลุสควอชทั่วด้วยมีดปอกเปลือก ต้มน้ำสควอชไว้ในที่สูงเป็นเวลา 8 นาทีบนจานไมโครเวฟที่ปลอดภัย เปิดเตาไมโครเวฟจนสควอชให้ความดันเล็กน้อยและสามารถเจาะได้ง่ายด้วยส้อมประมาณ 4 นาที ให้ยืนเป็นเวลา 5 นาที 2 อย่างระมัดระวังลดลงครึ่งหนึ่งของสควอชตามยาว เอาเมล็ดและเส้นยึดติดกับเมล็ด ขูดเนื้อสควอชลงในชามที่ให้บริการโดยใช้ส้อมเพื่อแยกเส้น 3 ทันทีโยนสควอชที่อบอุ่นด้วยเพสโต้เกลือและครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศ 4 โรยด้วยมะเขือเทศที่เหลือถั่วสนและใบโหระพา
ข้อมูลโภชนาการ349 แคลอรี่ต่อการให้บริการ
ขนาดเสริฟ: 2 ถ้วย21g ไขมัน
- 34g คาร์โบไฮเดรต
- 6g โปรตีน
- % DV *
| ไขมันรวม 21g | |
| 31% | ไขมันอิ่มตัว 2g |
| คอเลสเตอรอล 3mg | |
| 1% | โซเดียม 894mg |
| 37% | คาร์โบไฮเดรต 34g |
| 16% | ใยอาหาร 6g |
| น้ำตาล 12g | |
| โปรตีน 6g | |
| 4% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
