ผลข้างเคียงของการดื่มน้ำมะนาวมาก

น้ำมะนาวแช่แข็งหนึ่งถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 99 และ 25 กรัมหรือน้ำตาล 6 ช้อนชา สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิงกินแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อวันจากน้ำตาลเพิ่มประมาณ 6 ช้อนชาและผู้ชายกินผลน้อยกว่า 150 แคลอรี่ต่อวันประมาณ 9 ช้อนชา องค์การอนามัยโลกให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อให้การบริโภคน้ำตาลของคุณน้อยกว่าร้อยละ 5 ของแคลอรี่ทุกวันของคุณ นี้เท่ากับ 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความสูงและน้ำหนักเฉลี่ย อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ฟันผุขึ้นการเพิ่มน้ำหนักและโรคเรื้อรัง ความเป็นกรดในน้ำมะนาวอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ดื่มน้ำมะนาวในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์

วิดีโอประจำวัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เครื่องดื่มหวานเช่นน้ำมะนาวไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบเหมือนอาหาร Harvard School of Public Health กล่าวว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ควรทานอาหารให้น้อยลงเพื่อให้แคลอรี่สมดุลจากเครื่องดื่มของพวกเขา เครื่องดื่มหวานอาจทำให้คุณกระหายอาหารอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลสูงแคลอรี่ การศึกษา 2011 ใน "New England Journal of Medicine" แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์ต่อวันเพิ่มขึ้นเป็นปอนด์ต่อปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทาน ปอนด์เสริมสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและโฮสต์ของปัญหาสุขภาพเรื้อรังและค่ารักษาพยาบาล

ฟันผุ

น้ำมะนาวเป็นกรดและมีน้ำตาลซึ่งเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับโพรง กรดในน้ำมะนาวทะลุชั้นนอกของฟันของคุณและแบคทีเรียในปากของคุณกินน้ำตาลทำให้ฟันผุ การดื่มน้ำมะนาวมากเกินไปอาจทำให้ฟันของคุณสึกกร่อนและกลายเป็นคนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวเกินไปทำให้คุณกินหรือดื่มได้โดยไม่เกิดอาการปวด น้ำมะนาวอาจทำให้เกิดอาการบวมเป็นสีเหลืองได้เนื่องจากเคลือบฟันหลุดออกไป

โรคหัวใจ

ตามที่ Harvard Medical School กล่าวว่าน้ำตาลเพิ่มเป็น 10% ของแคลอรี่ทั้งหมดโดยรวมของชาวอเมริกัน น้ำตาลที่เพิ่มมากที่สุดคือจากเครื่องดื่มหวานเช่นน้ำมะนาว การศึกษา 15 ปีในปีพ. ศ. 2527 ใน "JAMA Internal Medicine" พบว่าผู้ที่บริโภคแคลอรี่ร้อยละ 25 จากน้ำตาลมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าคนที่กินแคลอรี่ 10 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่าจากน้ำตาลโดยไม่ขึ้นกับอายุ เพศน้ำหนักและสภาพร่างกายเหตุผลที่ชัดเจนไม่ชัดเจน แต่อาจเป็นเพราะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นฟันผุและการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นโรค