ความสัมพันธ์ระหว่าง Heart Rate และ VO2 Max

VO2 Max เป็นเครื่องวัดความสามารถในการออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและระบบทางเดินหายใจที่แม่นยำที่สุด วัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถใช้ในหนึ่งนาทีต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว (มิลลิลิตร / กก. / นาที) ระหว่างการออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการส่งมอบออกซิเจนไปสู่ร่างกาย เนื่องจากความสัมพันธ์ที่พึ่งพาของพวกเขา VO2 Max และอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าทั้งสองที่ใช้ในการประเมินระดับความสามารถในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของบุคคล

วิดีโอประจำวัน

ข้อเท็จจริง

การทดสอบ VO2 Max มักจะดำเนินการกับชิ้นส่วนอุปกรณ์หัวใจเช่น treadmill หรือจักรยาน stationary ความเข้มของการออกกำลังกายและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ขณะที่ออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในอากาศสูดดมและหายใจออกจะวัดผ่านหน้ากากการหายใจ VO2 สูงสุดถึงเมื่อปริมาณการใช้ออกซิเจนลดลงแม้จะมีความเข้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องก็ตาม

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจและ VO2 Max ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถกําหนดการออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพกับคนที่มีระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน มาตรการเหล่านี้ถือเป็น "เครื่องมือสำคัญในการฝึกออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ครอบคลุม" ตามหลักเกณฑ์ที่ตีพิมพ์ร่วมกันโดย American College of Cardiology และ American Heart Association การประเมินการทำงานของหัวใจและการใช้ออกซิเจนสามารถเป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันสำหรับนักออกกำลังกายที่เพิ่งคลอดต้องการพัฒนาสุขภาพนักกีฬาที่อดทนซึ่งได้รับการฝึกฝนมาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและผู้ป่วยโรคหัวใจที่ทำงานเพื่อปรับปรุงการทำงานของหัวใจ

ข้อควรพิจารณา

โดยทั่วไป VO2 Max จะสูงกว่า แต่ช่วงที่มีสุขภาพดีจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเพศและอายุ หญิงอายุ 25 ปีที่มีระดับ VO2 สูงสุด 36 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัม / นาทีจะถูกจัดประเภทว่าเป็น "คนจน" ในขณะที่ชายอายุ 65 ปีที่มี VO2 Max เท่ากันจะถูกจัดว่าเป็น "ดี" ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด มีการทดสอบ VO2 Max เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่มีอยู่ในปัจจุบันของคุณเพื่อเพิ่มช่วงเวลาของคุณหากต้องการปรับปรุง

คำเตือน

การทดสอบ VO2 Max ต้องการการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงมากจนทำให้ร่างกายมีความเครียดอย่างเต็มที่ถึงขีด จำกัด สูงสุด จำเป็นต้องมีการวัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถใช้ในระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องบุคคลโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบทางเดินหายใจที่มีอยู่ควรได้รับการทดสอบภายใต้การดูแลของแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย