แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับ Gluteus Minimus

การบาดเจ็บกล้ามเนื้อ gluteus minimus ต้องได้รับการรักษาอย่างรอบคอบเพื่อรักษาให้หายขาด ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องและพัฒนาแผนฟื้นฟูที่ครบถ้วนตามเป้าหมายและความต้องการของคุณและบำบัดโรคทางกายเพื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อคืนความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับระดับก่อนการบาดเจ็บหรือเกินกว่านั้น ทำตามคำแนะนำอย่างใกล้ชิดเพื่อกู้คืนโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันปัญหาที่เกิดซ้ำ

วิดีโอประจำวัน

กายวิภาคศาสตร์และชีวกลศาสตร์

กล้ามเนื้อ gluteus minimus มีต้นกำเนิดมาจากด้านนอกของกระดูกเชิงกรานที่สูงทั้งสองด้านของกระดูกเชิงกรานและแทรกเข้าไปใน ด้านหน้าของช่องคลอดที่ใหญ่กว่าของกระดูกต้นขาของคุณ - การยื่นออกกระดูกที่คุณสามารถรู้สึกที่ด้านนอกของสะโพกของคุณ กล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อ gluteus medius กับการลักพาตัวที่สะโพกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณกางขาของคุณไปด้านข้าง และด้านหน้าหรือด้านหน้าเส้นใยกล้ามเนื้อช่วยด้านนอกหมุนกระดูกต้นขาของคุณภายในซ็อกเก็ตสะโพกของคุณ

ข้อเสนอแนะ

พักผ่อนเป็นเวลาหลายวันหลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อให้กระบวนการบำบัดเริ่มจากนั้นเริ่มออกกำลังกายตามแผนฟื้นฟูร่างกายของคุณ ใช้ความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่า ๆ กันทุกวันในตอนแรกและเพิ่มการฝึกความต้านทานแบบไดนามิกหลายครั้งต่อสัปดาห์หลังจากอาการปวดของคุณลดลง โปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณประสบกับปัญหาใด ๆ