น้ำส้มและโปรตีนผง

ผสมผงกระเทียมกับ 8 ozs ของน้ำส้มช่วยทดแทนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรืออาหารว่างสำหรับการกู้คืนหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุด ผู้ผลิตผงโปรตีนส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้ผงกระเจี๊ยบหนึ่งกับ 6 ถึง 8 ออนซ์ ของน้ำนมหรือน้ำผลไม้สำหรับเครื่องดื่มรสเปรี้ยว ภาชนะบรรจุผงโปรตีนเกือบตลอดเวลารวมถึงตักที่กำหนดไว้เพื่อคาดเดาออกจากการให้บริการขนาด

วิดีโอประจำวัน

Orange Juice Nutrition

ถ้วยน้ำส้มคั้นสดที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลให้ 112 แคลอรีรวม 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมน้ำตาล 2 กรัมและโปรตีนน้อยลง มากกว่า 1 กรัมไขมันตามข้อมูลสารอาหารแห่งชาติเพื่อการอ้างอิงมาตรฐาน ปริมาณน้ำส้มคั้นนี้มีมากกว่าร้อยละ 100 ของอาหารที่แนะนำ RDA ของวิตามินซีพร้อมกับร้อยละ 19 ของ RDA ของโฟเลตและร้อยละ 11 ของ RDA ของโพแทสเซียม

คำแนะนำ

สำหรับเครื่องดื่มเติมรสชาติและเติมน้ำให้ผสมน้ำส้ม 1 แก้วกับผงกระเทียมกล้วยขนาดกลางและ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงในเครื่องปั่นจน เรียบ. คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นจากเส้นใยอาหารที่เพิ่มขึ้นจากกล้วยพร้อมกับไขมันไม่อิ่มตัวหัวใจสุขภาพจากเนยถั่วลิสง ส่วนผสมเหล่านี้มีส่วนช่วยให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นอีก 300 แคลอรี่ในเครื่องดื่มของคุณทำให้เป็นอาหารทดแทนได้มากกว่าอาหารว่าง

Denaturation

กรดซิตริกในน้ำส้มและน้ำผลไม้ส้มอื่น ๆ จะเป็นตัวบ่งชี้โปรตีนในผงโปรตีนก่อนบริโภคมากกว่าของเหลวอื่น ๆ เช่นนมและน้ำ แม้ว่าจะส่งผลเสียต่อรสชาติของเครื่องดื่มของคุณ แต่ก็จะไม่เปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพทางโภชนาการอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มกรดไฮโดรคลอริกที่แข็งแกร่งขึ้นและเปปซินในกระเพาะอาหารของคุณจะทำให้โปรตีนกลายเป็นกรดอะมิโนเพื่อใช้ในร่างกายของคุณ