แผนการออกกำลังกายหนึ่งสัปดาห์

การเล่นกลและการจัดลำดับความสำคัญของครอบครัวในขณะเดียวกันก็รักษาความหวังไว้เล็กน้อยจากการหยุดทำงานบางช่วงเวลา คุณไม่ได้ทำร่างกายของคุณและใจบุญใด ๆ การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยยืดอายุขัยของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตในหลายรูปแบบด้วย แม้ว่าการวางแผนการออกกำลังกายหนึ่งสัปดาห์ของคุณอาจแตกต่างกันไปในแต่ละสัปดาห์ แต่ก็ควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง

->

วิดีโอประจำวัน

รับหัวใจเต้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงหรือลดน้ำหนักและควรมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ เลือกกิจกรรมหลากหลายรวมถึงการเดินการวิ่งออกกำลังกายการเต้นแอโรบิกขั้นตอนว่ายน้ำขี่จักรยานและใช้เครื่องหัวใจเช่นเครื่องฝึกรูปไข่หรือเครื่องพาย อย่างน้อยคุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค 150 นาทีต่อสัปดาห์ที่ก้าวปานกลางหรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ที่ก้าวอย่างแข็งแรง ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้สองครั้ง