โภชนาการใน Chow Mein

Chow mein เป็นที่นิยมในร้านอาหารจีนแบบนั่งลงและรับประทานอาหารนอกบ้าน คุณอาจสงสัยว่ามันเข้ากันได้ดีกับแผนอาหารของคุณอย่างไร Chow mein โดยทั่วไปจะมีก๋วยเตี๋ยวผัดผักเป็นแหล่งโปรตีนและซอสเพื่อปรุงแต่งกลิ่น ข้อมูลโภชนาการที่แน่นอนขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะและจำนวนเงินที่คุณกิน; ข้อมูลนี้อาจมีให้ทางออนไลน์หรือที่ร้านอาหารถ้าคุณขอ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่, โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ถ้วยก๋วยเตี๋ยวเนื้อสัตว์แต่ละตัวมีแคลอรี่ประมาณ 237 แคลอรี่ 26 กรัมคาร์โบไฮเดรตรวมและ 4 กรัมของโปรตีน ช้อนโต๊ะน้ำมันเพิ่มระหว่างการปรุงอาหารเพิ่มกว่า 100 แคลอรี่ที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน ผักใน chow mein ของคุณให้แคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจำนวนเล็กน้อย เนื้อวัวหมูกุ้งและไก่มีโปรตีนประมาณ 15 ถึง 25 กรัมต่อออนซ์ เต้าหู้ยังเป็นแหล่งโปรตีน

ไขมัน

ก๋วยเตี๋ยว Chow mein มีน้ำหนัก 14 กรัมต่อถ้วยและน้ำมันมีไขมันประมาณ 41 กรัมต่อช้อนโต๊ะ น้ำมันส่วนใหญ่เช่นถั่วลิสงงาหรือคาโนลามีไขมันอิ่มตัวต่ำซึ่งจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เนื้อไขมันหมูและไก่เนื้อดำที่มีผิวช่วยให้ไขมันอิ่มตัวกับอาหารของคุณ Chow mein อาจมีไขมันทรานส์เนื่องจากอุณหภูมิสูงในระหว่างทอด ไขมันทรานส์เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและคุณควรลดปริมาณ

ข้อมูลอื่น ๆ

ก๋วยเตี๋ยว Chow mein เป็นคาร์โบไฮเดรตกลั่นโดยทั่วไปไม่ใช่เมล็ดธัญพืชที่มีสุขภาพดีของหัวใจและถ้วยนี้มีเพียง 1. เส้นใยอาหาร 8 กรัม Chow mein มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเมื่อมีผักมากขึ้นซึ่งมีเส้นใยอาหารสูง ไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณและอาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้เนื่องจากเป็นสารอาหารที่เติม ผักชนิดหนึ่งหัวหอมถั่วลันเตาแครอทและกะหล่ำปลีมีสารอาหารสูงเช่นโพแทสเซียมวิตามินเอหรือวิตามินซีใช้การควบคุมส่วนหนึ่งเมื่อคุณกินเนื้อสัตว์ปีก ยังจำที่จะนับสารอาหารจากด้านใด ๆ ที่คุณอาจสั่งเช่นข้าวผัด