สารอาหารใน Callaloo

Callaloo ไม่ได้ทำหน้าที่บ่อยครั้งในประเทศสหรัฐอเมริกา ผักใบ Callaloo เป็นสตูว์ที่มักประกอบด้วยปูพริกพริกกะทิและกระเจี๊ยบแดง เช่นเดียวกับประเภทอื่น ๆ ของสตูว์, callaloo เป็นแคลอรี่หนาแน่นและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน รายละเอียดทางโภชนาการของ Callaloo ทำให้มันน้อยกว่าเหมาะสำหรับการอดอาหาร แต่ก็สามารถเพลิดเพลินในปริมาณที่มากที่สุดในแผนการรับประทานอาหาร

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

แคลลอรี่มีแคลอรี่สูงหนาแน่นเนื่องจากแต่ละ 1/2 ถ้วยให้บริการมีแคลอรี 293 แคลอรี ปริมาณนี้ประกอบด้วยประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของ 2, 000 ดังนั้นจึงไม่ใช่อาหารที่เหมาะสำหรับการอดอาหาร หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีใน callaloo ผ่านเชือกกระโดดได้นาน 24 นาทีหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที

คาร์โบไฮเดรต

Callaloo อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต การให้บริการ 1/2 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรต 35 กรัมซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณ แม้ว่าแผนการลดน้ำหนักจำนวนมากจะ จำกัด คาร์โบไฮเดรต แต่อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเช่น callaloo อาจเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาหรือบุคคลที่กระฉับกระเฉงอื่น ๆ

ไฟเบอร์

Callaloo มีใยอาหารที่ค่อนข้างต่ำเพียง 2 กรัมต่อการเสิร์ฟ 1/2 ถ้วย ดังนั้นสถาบันโภชนาการและโภชนาการแนะนำให้ผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไปกิน 38 กรัมต่อวันส่วนผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปกิน 25 กรัมต่อวัน คำแนะนำลดลงเมื่อคุณอายุดังนั้น Academy of Nutrition and Dietetics จึงแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่อายุ 51 ปีขึ้นไปกิน 30 กรัมต่อวันส่วนผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไปกินอาหารได้ 21 กรัมต่อวัน

โปรตีนโคเลสเตอรอล วิตามินและแร่ธาตุ

Callaloo มีโปรตีนต่ำเนื่องจากมีแคลอรี่สูง 1 ถ้วยให้บริการครึ่งหนึ่งให้ 6 กรัมซึ่งเป็นจำนวนเดียวกันในไข่ ไข่มีแคลอรีต่ำกว่ามาก 70 โปรตีนจำเป็นต้องใช้ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ แม้ว่าแคลลอจะอุดมไปด้วยไขมัน แต่ก็มีคอเลสเตอรอลต่ำอยู่โดยมีเพียง 5 มิลลิกรัมในแต่ละ 1/2 ถ้วย สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ จำกัด การบริโภคประจำวันเป็น 300 มก. เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด Callaloo ไม่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่จะให้ 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของธาตุเหล็กและมีโซเดียมต่ำเพียง 5 มิลลิกรัม