ผลประโยชน์หลายอย่างจากการกินกล้วย

กล้วยมีสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพ แคลอรี่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากโดยมีประมาณ 121 กล้วยและมีเส้นใยสูงนอกจากจะมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดแล้ว ผลไม้กล้วยสามารถรับประทานธรรมดาหรือหั่นเป็นชิ้นและเสิร์ฟในแซนวิชถ้วยผลไม้คัสตาร์ดและสลัด นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มชิ้นกล้วยลงในซีเรียลอาหารเช้าของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

Power Up With Potassium

กล้วยขนาดใหญ่หนึ่งมีโพแทสเซียม 487 มิลลิกรัม ปริมาณนี้เท่ากับ 10.4 เปอร์เซ็นต์ของค่าโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวัน โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเส้นประสาทความดันโลหิตและการควบคุมกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำและแร่ธาตุทั่วร่างกาย ตามที่รัฐโคโลราโดขยายมหาวิทยาลัยปริมาณโพแทสเซียมสูงยังเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมและโซเดียมทำงานร่วมกันเพื่อรักษาความดันโลหิตปกติ มีความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงกับสุขภาพกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้สูงอายุ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

วิตามินละลายในน้ำ B-6

การรับประทานกล้วยขนาดใหญ่หนึ่งกล้วยให้คุณ 05 มิลลิกรัมของวิตามิน B-6, การประชุมมากกว่าร้อยละ 38 ของค่าเผื่ออาหารที่แนะนำสำหรับวิตามิน วิตามินบี 6 ช่วยร่างกายของคุณในการผลิตแอนติบอดีโปรตีนที่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของเส้นประสาทตามปกติ ร่างกายของคุณใช้วิตามินที่ละลายน้ำได้นี้เพื่อทำเฮโมโกลบินซึ่งนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย วิตามินยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีสุขภาพดี