Lysine ในกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารดิบหรือปรุงสุก รวมทั้งกล้วยในอาหารของคุณหมายความว่าคุณใช้ความหลากหลายของวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนรวมทั้งไลซีน ร่างกายของคุณไม่สามารถทำให้ไลซีนได้ดังนั้นการผ่านอาหารที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์ปีกหรืออาหารทะเลเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับไลซีนกล้วยมีส่วนน้อย

วิดีโอประจำวัน

Lysine in Bananas

กล้วยขนาดใหญ่ 8 ถึง 8 นิ้ว 7/8 นิ้วมี 0.6 กรัมของไลซีน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 13 ปีต้องใช้กรดอะมิโน 12 มก. ในแต่ละวัน โปรดทราบว่าถ้าคุณกินอาหารที่มี arginine สูงซึ่งมีอยู่ในถั่วลิสงมะพร้าวถั่วบราซิลข้าวโอ๊ตข้าวสาลีช็อกโกแลตถั่วเหลืองและเนื้อคุณอาจจำเป็นต้องมีไลซีนมากขึ้นในแผนการรับประทานอาหารของคุณเนื่องจากการบริโภค arginine ปริมาณมากอาจลดลง ระดับไลซีนในร่างกายของคุณ

ไลซีนในกล้วยอาจช่วยปกป้องคุณจากโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่เน้นผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้หญิงโดยเฉพาะเนื่องจากขาดแคลเซียมในกระดูก โรคกระดูกพรุนอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกหักได้ง่ายกระดูกและท่าทางที่ก้มลง เว็บไซต์ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ระบุว่าไลซีนช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมซึ่งอาจบ่งบอกถึงทางเลือกในการรักษาที่มีศักยภาพในการช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

ข้อควรพิจารณา

แม้ว่าปริมาณของ lysine ในกล้วยจะเล็กถ้าคุณกินกล้วยมากเกินไปหรืออาหารที่มีปริมาณสูงไลซีนปริมาณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ปริมาณสูงของไลซีนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดีซึ่งเป็นเงินฝากขนาดเล็กที่ก่อตัวขึ้นภายในถุงน้ำดีและทำให้เกิดอาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียน ไลซีนที่คุณใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณเป็นอย่างอื่นปลอดภัยสำหรับการบริโภค