ปอดการออกกำลังกายด้วยลูกโป่ง

การมีความจุปอดเพียงพอจะช่วยนักกีฬาที่มีความอดทนโดยการปล่อยให้ปอดขยายออกไปอย่างมากกับออกซิเจนเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย กิจกรรมทางร่างกายเช่นว่ายน้ำว่ายน้ำและฟุตบอลจะถูกจัดอยู่ในแบบฝึกหัด "aerobic" โดยคำว่า "aerobic" หมายถึงคำว่า "เกี่ยวกับอากาศ" ปอดเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อสามารถออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานและความสามารถโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือโดยการเป่าขึ้นบอลลูน ความจุของปอดได้รับผลกระทบโดยตรงจากเงื่อนไขบางอย่างเช่นอายุเพศขนาดและสภาวะทางการแพทย์

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายแบบบอลลูน

การออกกำลังกายแบบง่ายๆที่สร้างความสามารถในปอดจะทำให้ลูกโป่งจำนวนหนึ่งเกิดขึ้นในแต่ละวัน บอลลูนเป่าทำงานออกกล้ามเนื้อ intercostals รับผิดชอบในการกระจายและยกไดอะแฟรมและ ribcage ของคุณ นี้จะช่วยให้ปอดในการดูดซับออกซิเจนเปลี่ยนองค์ประกอบทางเคมีในขณะที่ยังคงอยู่ในปอดและขับไล่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ขณะที่หายใจออกจะเริ่มขึ้น บอลลูนเป่าขณะออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพความสามารถในการขยายตัวของปอดและอากาศไม่ส่งผลต่อขนาดหรือจำนวนของถุงอัณฑะที่มีอยู่ในปอด Alveoli เป็นถุงลมที่ช่วยกระจายก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในระหว่างการหายใจและออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายในระหว่างการสูดดม

ประโยชน์จากการเป่าลูกโป่ง

การให้ออกซิเจนมากขึ้นกับร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายยิ่งผู้ฝึกสอนสามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไปโดยไม่รู้สึกหอบและเหนื่อยล้า ออกซิเจนช่วยคืนพลังงานให้กับเซลล์และกล้ามเนื้อโดยการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อมีออกซิเจนจำนวนมากสามารถประมวลผลโดยปอดได้กล้ามเนื้อจะจัดหาพลังงานสำรองที่อนุญาตให้ผู้ฝึกอบรมออกกำลังกายต่อไปได้ การกระทำกิจวัตรประจำวันของการเป่าขึ้น 10 หรือ 15 บอลลูนเพิ่มความสามารถในปอดอย่างต่อเนื่องและยังขยายความสามารถในการปอดเพื่อรักษาปริมาณเพียงพอของออกซิเจน

ลูกโป่งเป่าทำกล้ามเนื้อหายใจกลุ่มกล้ามเนื้อโต้ตอบเพื่อปรับขนาดของทรวงอกสู่ระยะการหายใจ กล้ามเนื้อหายใจขั้นพื้นฐานคือไดอะแฟรม, intercostal ภายในและภายนอก intercostal กล้ามเนื้ออุปกรณ์เสริมหรือกล้ามเนื้อที่ช่วยยกโครงกระดูกเพื่อให้ปอดสามารถขยายและออกไปในอากาศมักใช้ในระหว่างการออกกำลังกายที่แข็งแรงเช่นการฝึกน้ำหนักการออกกำลังกายเครียดหรือเมื่อมีผู้ป่วยหอบหืด การเป่าลูกโป่งหลายลูกอย่างต่อเนื่องช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสร้างความสามารถในการขับปอดและความแข็งแกร่ง

ข้อควรระวัง

ในขณะที่คนที่มีสุขภาพโดยทั่วไปไม่มีปัญหาในการเป่าลูกโป่งเพื่อเพิ่มความจุของปอดผลข้างเคียงบางอย่างมักเกิดขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อคนบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ อาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะเป็นอาการสองข้อที่รายงานโดยผู้ที่เป่าลูกโป่งมากที่สุดความรู้สึกเหล่านี้มักลดลงทันทีที่คุณหยุดเป่าบอลลูน เมื่อความจุของปอดเพิ่มขึ้นความรู้สึกเหล่านี้จะผ่อนคลายและหายไปในที่สุด ถ้าบอลลูนดูเหมือนจะยากที่จะขยายตัวอย่าเป่าลมเข้าบอลลูน ลองยืดตัวเพื่อลดปัญหาเงินเฟ้อ