การอดอาหารสำหรับคีโตซิส

Ketosis - เมื่อร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่เป็นเชื้อเพลิง - ต้องกินคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก การเติมน้ำอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว อาหารที่เป็นคีโตเจนเช่น Atkins หรือรูปแบบอื่น ๆ ของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำยังคงไม่สามารถใช้ร่วมกับอาหารที่มีน้ำผลไม้ได้ทั้งหมด ถ้าคุณต้องการลดไขมันคุณต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ปรึกษาผู้ประกอบการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มโครงการอาหารใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

Ketosis

ร่างกายของคุณสามารถใช้เชื้อเพลิงได้หลายประเภท ได้แก่ กรดอะมิโนน้ำตาลและไขมัน เมื่อร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเป็นหลักหรือกรดไขมันอิสระที่เรียกว่าคีโตนคุณอยู่ในภาวะโภชนาการคีโตซิส เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้อง จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวด การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถลดปริมาณสำรองไกลโคเจนต่อไปได้ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะเปลี่ยนจากการวิ่งบนน้ำตาลไปเป็นหลักในการทำงานของคีโตน

999 Fructose

น้ำผลไม้อาจเป็นฟรุกโตสส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับชนิดของมัน ฟรักโทสเป็นแหล่งพลังงานที่ดีส่วนใหญ่เนื่องจากความสามารถในการ จำกัด ระดับอินซูลินที่มีอยู่อย่าง จำกัด แม้กระนั้นก็ตามมันก็ยังไม่ถึงอุดมคติหากคุณต้องการอยู่ในคีโตซีส ฟรุคโตสแตกต่างจากน้ำตาลชนิดอื่น ๆ เป็นจำนวนมากในตับ ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังเผาผลาญฟรุกโตสความสามารถในการเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคีโตนมีข้อ จำกัด เมื่อฟรุกโตสใช้เวลานานกว่าน้ำตาลอื่น ๆ ในการเผาผลาญให้สตรอเบอรี่จะช่วยให้คุณออกจากคีโตซิสเป็นเวลาหลายชั่วโมง

การถือศีลอดของน้ำ

การอดอาหารของน้ำผลไม้เป็นสิ่งที่ไม่มีประโยชน์มากนัก แต่น้ำผลไม้และน้ำ แม้ว่าในตอนแรกอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดแคลอรี่ แต่ก็มีปัญหามากมายเกี่ยวกับวิธีนี้ คุณไม่ได้รับโปรตีนใด ๆ ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนสำหรับปริมาณกรดอะมิโนและเมื่อคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอคุณจะทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสำหรับกรดอะมิโนที่จำเป็น คุณไม่ได้รับไขมันและไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนและกฎระเบียบ จำเป็นต้องมีกรดไขมันจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่เหมาะสมและสุขภาพทางเพศ เมื่อคุณละเลยที่จะได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นและกรดไขมันของคุณคุณสามารถคาดหวังให้เกิดปัญหาขึ้น