เป็นพริกที่ดีสำหรับอาการท้องผูกหรือไม่?

พริกแกงเผ็ด Tex-Mex เผ็ดอร่อยอาจไม่ดีหรือไม่แยแสกับอาการท้องผูกขึ้นอยู่กับสูตร แบบดั้งเดิมเท็กซัสพริก con carne หรือพริกกับเนื้อมีถั่วไม่มีผักน้อยและมีเพียงเส้นใยอาหารเล็กน้อย อย่างไรก็ตามพริกที่ทำจากถั่วและผักอุดมด้วยใยอาหารที่เพียงพอซึ่งระบบทางเดินอาหารของคุณต้องทำงานได้อย่างราบรื่นและสม่ำเสมอ

วิดีโอประจำวัน

อาการท้องผูก

อาการท้องผูกมีลักษณะการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากหรือเจ็บปวด อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากการย่อยอาหารในสหรัฐอเมริกาและโดยปกติจะหายเองโดยไม่ได้รับการรักษา สาเหตุหลักของอาการท้องผูกกินเส้นใยอาหารน้อยเกินไปและเนื้อสัตว์นมและอาหารแปรรูปมากเกินไปไม่ดื่มของเหลวเพียงพอทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้และการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ ยาบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกและอาจเป็นไปได้ว่าอาการท้องผูกอาจเป็นอาการของปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรงมากขึ้น

ใยอาหาร

เพื่อช่วยในการแก้ปัญหาและป้องกันอาการท้องผูกให้เลือกพริกที่มีถั่วและผัก หนึ่งถ้วยแยมกระป๋องพริกกับถั่วมีเกือบ 10 กรัมของเส้นใยและพริกมังสวิรัติบรรจุกระป๋องกับถั่วมีเกี่ยวกับจำนวนเดียวกัน สมาคมโภชนาการอเมริกันขอแนะนำให้รับประทานเส้นใยอาหารถึง 20 ถึง 35 กรัมต่อวันดังนั้นการให้พริกเดียวช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ดี กระป๋องพริกที่ไม่มีถั่วมีเพียง 3 กรัมของเส้นใยอาหารต่อถ้วย

มาตรการอื่น ๆ

นอกจากการบริโภคเส้นใยอาหารที่เพียงพอแล้วยังมีมาตรการง่ายๆในการรักษาอาการท้องผูก ได้แก่ การดื่มน้ำปริมาณมากและของเหลวอื่น ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำและใช้เวลาในการผ่อนคลาย คุณไม่ควรระงับความอยากที่จะย้ายลำไส้ของคุณเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาได้ อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ผักและธัญพืชมากมายช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารเส้นใยอาหารได้อย่างง่ายดาย

ข้อควรพิจารณา

หากคุณพบอาการท้องผูกที่ไม่ปกติสำหรับคุณไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารอย่างรวดเร็วหรือทำให้รู้สึกไม่สบายมากให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุอื่นและภาวะแทรกซ้อนคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับยาระบายหากคุณสงสัยว่ายาเป็นสาเหตุทำให้ท้องผูกของคุณหรือหากคุณพบอาการทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้ริดสีดวงทวารอุจจาระร่วงท้องอืดหรือท้องร่วงนอกเหนือจากอาการท้องผูก