ความสำคัญของการทำงานขาออกของคุณ

ก่อนที่คุณจะข้ามไปที่ squats เหล่านี้ให้พิจารณาถึงความสำคัญของการลดลง ร่างกาย. ขาของคุณสนับสนุนคุณในกิจกรรมประจำวันพวกเขาดูดีในกางเกงขาสั้นและสามารถช่วยให้คุณผลิตพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกายบนร่างกายเช่นกดบัลลังก์ หากคุณเป็นนักกีฬาในการเล่นกีฬาที่ต้องวิ่งกระโดดหรือวิ่งคุณต้องมีขาที่แข็งแกร่งเพื่อขับเคลื่อนการแข่งขันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

นอกจากนี้การสร้างร่างกายส่วนบนของคุณด้วยค่าใช้จ่ายของส่วนล่างของคุณจะทำให้คุณไม่สมมาตร และเมื่อคุณกำลังเฝ้าดูน้ำหนักของคุณทำงานกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของขาของคุณเพื่อให้คุณมีการเผาผลาญอาหารเพิ่ม

อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 5 แบบ

Basic Function

ช่วยให้ขาของคุณสร้างคำนิยามที่น่าอิจฉาในแหนบขากรรไกรและลูกวัว การเคลื่อนย้ายเช่น squats, lunges และ step-ups ช่วยให้ขาทั้งสองข้างสามารถกระชับสัดส่วนบนลำตัวด้านบนและให้ความมั่นใจในการเปลือยกางเกงในกางเกงขาสั้นหรือ minis

การฝึกซ้อมสำหรับนักเพาะกายหรือการออกกำลังกายทั้งชายและหญิงต้องมีสมมาตรหรือมีความสมดุลในร่างกายส่วนบนและล่างด้วย ละเลยขาของคุณและคุณจะไม่มีวันก้าวไกลเกินกว่าข้อเสนอสุดพิเศษในการแข่งขันครั้งต่อไปของคุณ

->

ลอดไปกับร่างกายที่ไม่ติดมัน การออกกำลังกาย

การผลิตไฟฟ้า

ขาแข็งแรงจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นพลิกยางการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์หรือกด barbell เหนือหน้าอกของคุณ คุณจำเป็นต้องใช้พลังงานจากร่างกายส่วนล่างของคุณเพื่อขับเคลื่อนน้ำหนักไปข้างหน้า ละเลยการฝึกขาของคุณและคุณโกงตัวเองเป็นแหล่งผลิตไฟฟ้ารายใหญ่

การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในขา

การขยายตัวของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายขาส่วนใหญ่ที่พบมากที่สุดคือการเคลื่อนไหวแบบผสมซึ่งหมายความว่าพวกเขาทำงานร่วมกันหลายข้อ ตัวอย่างเช่น squats และ lunges ต้องการให้คุณมีส่วนร่วมกับข้อเข่าและสะโพกของคุณ - ซึ่งหมายความว่ามีกล้ามเนื้อถูกท้าทายด้วยการทำซ้ำแต่ละครั้ง

ความท้าทายของกล้ามเนื้อที่มีความต้านทานเพียงพอทำให้เกิดการทำลายและปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อสร้างใหม่ กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่คุณทำงานในเซสชั่นเดียวฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้นที่คุณผลิตและมีศักยภาพมากขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยรวมในขาและกล้ามเนื้ออื่น ๆ รวมทั้งหน้าอกหลังและแขนของคุณ การกดเมตาบอลิก

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อมากขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกายทำให้เครื่องเผาผลาญแคลอรี่ใหญ่ขึ้นด้วย การออกกำลังกายที่ลดลงของร่างกายประกอบด้วย squats, step-ups, ส่วนขยายของขาและ lunges เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

การมีมวลกล้ามเนื้อส่วนเกินโดยรวมในรูปแบบของกล้ามเนื้อช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มมากขึ้นในระยะยาว ร่างกายที่ราบเรียบเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน - เมื่อคุณออกกำลังกายและเมื่อคุณไม่ได้ ทำให้คุณสามารถรักษาหรือลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น